Quiche de iogurte
Ingredientes
4
Custo estimado: 5.36Euros€ (1.34€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura30 min
- Começar por untar a forma de tarte com óleo e retirar excesso com papel absorvente.Estender a massa e picar levemente com um garfo, para cozinhar correctamente.
- Num recipiente à parte, bater os ovos e adicionar o iogurte, batendo até não ter mais grumos.
- De seguida, juntar os restantes ingredientes: fiambre, queijo, tomate, cebola e o atum. Por fim temperar a gosto de sal e orégãos.
- Colocar esta mistura sobre a massa e levar ao forno por aproximadamente 30 minutos até dourar um pouco.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 460Kcal
- Glícidos: 24.1g
- Gord total: 29.1g
- Gord.sat.: 17g
- Proteínas: 24.6g
- Fibras: 1.4g
- Açúcar: 2.7g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (203g)
Sem açúcar
Perguntas
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