Quiche de iogurte

Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
45 min
460 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 5.36 (1.34€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • Começar por untar a forma de tarte com óleo e retirar excesso com papel absorvente.Estender a massa e picar levemente com um garfo, para cozinhar correctamente.
  • Num recipiente à parte, bater os ovos e adicionar o iogurte, batendo até não ter mais grumos.
  • De seguida, juntar os restantes ingredientes: fiambre, queijo, tomate, cebola e o atum. Por fim temperar a gosto de sal e orégãos.
  • Colocar esta mistura sobre a massa e levar ao forno por aproximadamente 30 minutos até dourar um pouco.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 460Kcal
  • Glícidos: 24.1g
  • Gord total: 29.1g
  • Gord.sat.: 17g
  • Proteínas: 24.6g
  • Fibras: 1.4g
  • Açúcar: 2.7g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (203g)
Sem açúcar
ApetitesApetites

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