Petitchef

Receita em vídeo - abóbora recheado com camarões - calabaza rellena con camarones (microondas

Prato Principal
4 porções
25 min
20 min
Médio
173 Kcal
Vídeo com passo a passo de como fazer abóbora recheada de camarões.

Ingredientes

Número de doses: 4


2 dentes de alho

150g de camarão (limpos)

1,2kg de abóbora (inteira)

100g de abóbora picada (opcional)

1 colher de sopa de limão siciliano

50ml de leite de coco

50g Parmesão ralado (ou 100gcatupiry)

Sal a gosto.

Preparação

  • Faça uma tampa na abóbora e retire as sementes de dentro.

    Retire pequenos pedaços de dentro da abóbora (50g).

    Caso você prefira o recheio com mais sabor da abóbora, pegue um pedaço (100g) de outra abóbora . Corte em pedaços bem pequenos.

    Doure a cebola e o alho. Acrescente os tomates e os camarões. Tempere com sal. Acrescente a abóbora picada. Cozinhe por 3 min.

    Acrescente o leite de coco. Cozinhe por mais 1 min e desligue.

    Coloque metade do queijo no fundo.

    Coloque o recheio e o restante do queijo.

    Feche e leve ao microondas por 15min em potência máxima. Dependendo da potência do seu microondas pode levar mais alguns minutos.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 419g
Calorias: 173Kcal
  • Glícidos: 9.3g
  • Gord total: 6.4g
  • Gord.sat.: 4.6g
  • Proteínas: 15.8g
  • Fibras: 5.9g
  • Açúcar: 3.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5

sem glútensem glúten
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

Receita em vídeo - Abóbora recheado com camarões - Calabaza rellena con camarones (microondas, foto 1Receita em vídeo - Abóbora recheado com camarões - Calabaza rellena con camarones (microondas, foto 2Receita em vídeo - Abóbora recheado com camarões - Calabaza rellena con camarones (microondas, foto 3

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Comentários dos membros:

14/11/2012

Eu gosto desse prato porque e muito saudavel

Sonia Maria Morais de Andrade, 25/10/2012

Maravilhoso.

23/10/2012

Adore!

15/09/2011

Parabéns al chef!! muito bem!

11/09/2011

Delicioso


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