As Melhores Receitas de Amendoim

terça 12 junho 2018 10:06
As Melhores Receitas de Amendoim

Originária da América do Sul, o amendoim é uma fruta oleaginosa da mesma família das castanhas, das nozes e das avelãs. Muitos atletas e frequentadores de academia começaram a consumir mais amendoins para ganhar massa muscular. Mas os benefícios não param por ai. Rico em gorduras boas como o ômega-3, ele também ajuda a diminuir a inflamação no corpo e proteger o coração.

Mais benefícios:
  • ▶ Ajuda na prevenção das doenças cardíacas;
  • ▶ Prevenir câncer,
  • ▶ Prevenir o envelhecimento precoce;
  • ▶ Mantem a saúde dos músculos e favorecer a contração muscular;
  • ▶ Melhorar o humor e diminuir o estresse;
  • ▶ Prevenir anemia e diminuir o risco de mal formação do bebê por conter ácido fólico.
Quantidade a ser consumida:

O amendoim é calórico. Para obter esses benefícios, a consumação limita-se a uma palma da mão cheia de amendoim ( ou 1 colher de sopa da pasta de amendoim pura) 5 vezes por semana.



Receita do Leite de Amendoim

Ingredientes:
● 2 xícaras de amendoim
● 500 ml de água

Modo de preparo:
Coloque os amendoins de molho por no mínimo 12 horas. Lave-os e bata no liquidificador com 1/2 litro de água. Peneire em seguida. Está pronto!

Sugestão:
Use o resíduo para para preparar bolos, bolachas e cookies.


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