Eles têm cara de besteira, gosto de fast food… mas esses 5 lanches são puro truque saudável
Fazer com que as crianças se alimentem de forma saudável não é fácil, mas com um pouco de criatividade você pode transformar frutas e legumes em lanches de aparência saborosa. Aqui estão cinco receitas inteligentes que parecem junk food... mas não são! Desde almôndegas de legumes assadas até sorvete com iogurte e frutas, passando por batatas fritas crocantes sem fritar: ideias saudáveis, saborosas e irresistíveis até para os pequenos.
1. Almôndegas de legumes assadas
Crocantes por fora e macias por dentro, essas bolinhas de abobrinha assadas são uma alternativa saudável aos clássicos nuggets. Fáceis de preparar e leves, elas são perfeitas como aperitivo ou petisco.
Por que as crianças gostam delas? Elas têm um formato bonito, são fáceis de mastigar e o sabor é suave, perfeito até para os mais "desconfiados" dos vegetais.
Como prepará-los em casa? Dê uma olhada na nossa receita!
Na hora do aperitivo , nada melhor que bolinhos assados no forno. Estes aqui foram feitos com abobrinha, mais saudáveis, crocantes por fora e macios por dentro. Uma versão vegetariana , fácil a preparar, pois usamos ingredientes simples do...
2. Sorvete caseiro com iogurte e frutas
Tão coloridos quanto os sorvetes industriais, mas naturalmente doces. Sem açúcares refinados ou corantes artificiais, esses sorvetes do tipo "faça você mesmo" são feitos com iogurte grego e frutas frescas.
Por que as crianças gostam deles? Frescos, cremosos e cheios de cor, eles satisfazem sua vontade de comer doces sem serem pesados. Também são perfeitos para um lanche de verão.
Como fazer em casa? Dê uma olhada na nossa receita!
Procura um lanche saudável? Oferecemos-lhe uma receita frutada e muito fácil de fazer: barras congeladas à base de iogurte e frutas vermelhas. A ideia é simples: espalhe o iogurte, por cima as frutas vermelhas e leve ao freezer até o momento de...
3. Palitos de legumes
Esses palitos são empanados com queijo parmesão e panko e, em seguida, assados em uma fritadeira a ar para obter uma crocância irresistível sem fritar.
Por que as crianças gostam deles? Crocantes por fora e macios por dentro, eles podem ser comidos com as mãos e mergulhados em seus molhos favoritos. Sua aparência dourada e textura saborosa os tornam irresistíveis até mesmo para crianças pequenas.
Como prepará-los em casa? Dê uma olhada na nossa receita!
Que tal um petisco crocante e saboroso, mas sem a fritura tradicional ? As fritas de abobrinha (curgete) na Air Fryer são a opção perfeita para quem busca uma alternativa mais saudável e rápida. Com poucos ingredientes e um tempo de...
4. Batatas fritas saudáveis sem fritura
Tão crocantes quanto as batatas fritas clássicas, mas naturalmente doces. Cortadas em fatias finas e colocadas no micro-ondas sem fritar, essas batatas fritas de batata-doce são leves, coloridas e ficam prontas em minutos. Um lanche saudável e saboroso, ótimo para os pequenos!
Por que as crianças gostam delas? Sua cor viva e textura crocante as tornam irresistíveis. Eles se parecem com batatas fritas de pacote, mas têm um sabor naturalmente doce que conquista você na primeira mordida. Perfeito para mastigar com os dedos!
Como fazê-las em casa? Dê uma olhada na nossa receita!
Chips de batata doce feito no micro-ondas
Cansou de chips de batatas , biscoitos industrializados ou torradas com patê na hora do lanche? Está na hora de mudar! Aqui está uma alternativa nutritiva e deliciosa: chips de batata doce . Esse lanche saudável não é apenas fácil de...
Cansou de chips de batatas , biscoitos industrializados ou torradas com patê na hora do lanche? Está na hora de mudar! Aqui está uma alternativa nutritiva e deliciosa: chips de batata doce . Esse lanche saudável não é apenas fácil de...
5. Peixe empanado caseiro
Como os de pacote, mas feitos em casa e mais leves. Esses palitos de bacalhau fresco, empanados e cozidos em uma fritadeira a ar, oferecem uma crocância irresistível com muito pouco óleo. Uma alternativa saudável e saborosa aos clássicos congelados.
Por que as crianças gostam deles? Eles se parecem com os clássicos petiscos de fast food, mas com ingredientes saudáveis. Perfeitos para mergulhar em molhos, eles podem ser comidos com as mãos e conquistam você desde a primeira mordida graças à sua crocância e sabor delicado.
Como prepará-los em casa? Dê uma olhada na nossa receita!
Experimente esta deliciosa receita de palitos de peixe empanados na Air Fryer ! Crocantes, leves e fáceis de preparar, esses petiscos são perfeitos para um lanche rápido ou acompanhamento saboroso. Feitos com filé de peixe fresco,...
Você já tem uma ideia de qual receita vai experimentar?
Com um pouco de imaginação, até mesmo os lanches favoritos das crianças podem se tornar aliados da saúde. Ingredientes simples, cozimento leve e um toque de criatividade são suficientes para conquistar os pequenos... sem sacrificar o sabor! Qual desses lanches você vai experimentar primeiro?
Daniele Mainieri
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