O café é uma bebida essencial para muitas pessoas, mas seu impacto na saúde do coração ainda é objeto de debate. Embora alguns acreditem que a cafeína possa prejudicar a saúde do coração, um novo estudo oferece uma visão diferente. Com resultados que podem surpreender, os pesquisadores revelam como o consumo moderado de café pode ter uma influência positiva ou negativa em nossos corações. Se você é um amante do café e está se perguntando se é hora de rever sua ingestão diária, um novo estudo revelou a relação entre a cafeína e a saúde do coração.
O café faz parte do ritual diário de milhões de pessoas em todo o mundo. Seja para acordar de manhã ou para fazer uma pausa durante o dia, essa bebida se tornou obrigatória. Em média, estima-se que os consumidores de café bebam entre duas e quatro xícaras por dia, embora essa quantidade possa variar de país para país e de acordo com os hábitos pessoais. Nos Estados Unidos, por exemplo, um estudo mostra que o consumo médio é de cerca de 3 xícaras por dia.
Na Europa, especialmente na Finlândia, a média é de até 4 xícaras por dia. Entretanto, a quantidade de cafeína ingerida também varia de acordo com o tamanho da xícara e o método de preparo. Um expresso, por exemplo, contém cerca de 63 mg de cafeína por xícara, enquanto uma xícara de café de filtro pode conter até 120 mg. Isso pode alterar rapidamente a dose diária de cafeína consumida, especialmente para aqueles que preferem cafés mais concentrados ou bebidas à base de várias doses de café, como lattes ou cappuccinos.
A questão da quantidade de café "ideal" é frequentemente debatida. Alguns especialistas acreditam que até 400 mg de cafeína por dia, ou cerca de quatro xícaras, é seguro para a maioria dos adultos saudáveis. Entretanto, para as pessoas mais sensíveis à cafeína, até mesmo uma ou duas xícaras podem causar efeitos colaterais, como palpitações ou ansiedade.
Para os amantes do café, é interessante observar que os hábitos de consumo também variam de acordo com a hora do dia. Alguns preferem limitar-se a uma ou duas xícaras pela manhã, enquanto outros apreciam bebidas com cafeína ao longo do dia, aumentando o consumo total. Então, com esses números em mente, como saber se o consumo de café é bom para você?
