O que comer quando se tem gastroenterite por norovírus

A gastroenterite por norovírus causa sintomas como náusea, vômito, diarreia e dor abdominal. Durante esse estágio, o sistema digestivo é especialmente sensível, portanto, é fundamental escolher alimentos que não irritem o estômago ou piorem a desidratação.

Quando estiver lidando com os sintomas do norovírus, a prioridade é manter-se hidratado e comer alimentos de fácil digestão.

Hidratação adequada:

• Água em pequenas quantidades frequentes.
• Soluções de reidratação oral (como solução salina de reidratação oral) para repor eletrólitos.
• Caldos leves e quentes.

2. Alimentos macios e suaves:

• Arroz branco: fácil de digerir e ajuda a acalmar o estômago.
• Pão torrado: alimentos secos ajudam a estabilizar o sistema digestivo.
• Banana: rica em potássio, ideal para repor os eletrólitos perdidos.
• Compota de maçã sem açúcar: sua textura suave e o teor de pectina ajudam a aliviar a diarreia.

3. Opções de proteínas leves:

• Frango cozido ou no vapor sem tempero.
• Peixe branco cozido.

Evitar certos alimentos e bebidas é tão importante quanto consumir os alimentos certos. De acordo com especialistas, você deve ficar longe de:

• Produtos lácteos: como leite, queijos e iogurtes, pois eles podem dificultar a digestão.
• Alimentos gordurosos ou fritos: Esses alimentos são difíceis de processar e podem irritar o estômago.
• Bebidas carbonatadas ou açucaradas: podem piorar a desidratação e causar gases.
• Café, álcool e chá preto: irritam o trato gastrointestinal.
• Alimentos ricos em fibra bruta: vegetais crus, legumes e grãos integrais devem ser temporariamente evitados.

A reintrodução de alimentos deve ser gradual. Quando os sintomas diminuírem, você poderá começar a incorporar alimentos como:

• Vegetais cozidos (cenoura, abobrinha).
• Carnes magras grelhadas ou cozidas.
• Cereais refinados, como massas brancas.

É essencial ouvir seu corpo e evitar comer demais ou muito rápido.

• Procure orientação médica: Sempre procure orientação profissional se os sintomas persistirem por mais de três dias ou se você apresentar sinais de desidratação grave.
• Higiene rigorosa: lave as mãos regularmente para evitar a disseminação do vírus.
• Evite contato próximo com outras pessoas enquanto os sintomas estiverem ativos.