Qual é a quantidade de álcool que você pode consumir em uma semana e ainda ter boa saúde?

sábado 10 agosto 2024 14:08
Qual é a quantidade de álcool que você pode consumir em uma semana e ainda ter boa saúde?
Todos nós adoramos uma boa taça de vinho ou uma cerveja gelada com uma refeição ou um aperitivo. Mas sejamos claros: não existe bebida alcoólica que seja boa para a saúde - cada copo, mesmo o primeiro, é ruim para você. Mas quanto você pode realmente beber sem causar muitos danos à sua saúde?
Se você gosta de sair à noite com os amigos ou apenas aprecia um aperitivo ocasional, é essencial conhecer seus limites.

Consumo excessivo de álcool

O consumo excessivo de álcool é definido de forma diferente, dependendo da frequência e da quantidade consumida. Por exemplo, o consumo excessivo de álcool é definido como o consumo de quatro ou mais drinques em cerca de duas horas.

O consumo semanal excessivo é definido como dez ou mais drinques por semana.


Efeitos sobre a saúde

O consumo excessivo de álcool pode levar a uma série de problemas graves de saúde:

Cânceres: o consumo de álcool aumenta o risco de vários tipos de câncer, incluindo os de boca, esôfago, fígado, mama e cólon (Cleveland Clinic).

Cérebro: pode causar danos cerebrais, incluindo problemas de memória e coordenação, bem como demência relacionada ao álcool (Cleveland Clinic).

Coração: o álcool pode enfraquecer o músculo cardíaco, levando à insuficiência cardíaca e a outros problemas cardiovasculares (Cleveland Clinic).

Fígado: o consumo excessivo pode levar à cirrose e ao câncer de fígado (Cleveland Clinic).


Qual é a quantidade máxima?

De acordo com as diretrizes da "Santé Publique France" (Saúde Pública da França), adultos saudáveis que optam por consumir álcool devem fazê-lo com moderação:

"Para sua saúde, o álcool deve ser consumido no máximo 2 copos por dia, e não todos os dias".

As diretrizes a seguir são fornecidas:

  • não mais do que 10 drinques por semana
  • não mais do que 2 drinques por dia
  • dias na semana sem consumação de álcool.

Conclusão

Para minimizar os riscos à saúde, recomenda-se que os limites de consumo diário e semanal sejam respeitados.

Pessoas com histórico familiar de câncer ou distúrbios relacionados ao álcool devem considerar a possibilidade de limitar ainda mais o consumo ou abster-se completamente.



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GONÇALVES PERES, 08/11/2024

EVANDRO

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MirellaMirella
Sou responsável editorial do Petitchef (Portugal e Brasil) e uma grande apaixonada por viagens e pela gastronomia do mundo, sempre em busca de novos sabores e experiências. No entanto, por mais que ame explorar as delícias de diferentes culturas, a cozinha da minha mãe sempre será a minha preferida, com aquele sabor único que só ela consegue criar.