O que comer entre o Natal e o Ano Novo: Ideias práticas e deliciosas para aliviar a sensação de peso e cansaço!

1. Reequilibre suas refeições com alimentos leves

Depois dos pratos fartos da noite de Ano Novo, opte por uma culinária simples e equilibrada para ajudar seu corpo a se recuperar:

• Opte por vegetais verdes: alho-poró, brócolis ou abobrinha, ricos em fibras e antioxidantes para ajudar a eliminar as toxinas.
• Escolha proteínas magras: peixe branco, frango, peru ou ovos, perfeitos para fornecer energia sem deixá-lo pesado.
• Inclua cereais integrais: arroz integral, quinoa ou bulgur, que ajudam na digestão e estabilizam o apetite.

*Dica: prepare uma sopa desintoxicante com vegetais verdes, um fio de azeite de oliva e um pouco de limão para dar um impulso vitamínico e digestivo.

2. Hidratar completamente

Depois do excesso de álcool e sal, a hidratação é essencial para drenar o corpo. Além da água, varie os prazeres com :

• Chás de ervas digestivas: com erva-doce, hortelã ou anis estrelado, que ajudam a aliviar o inchaço.
• Infusões desintoxicantes: como dente-de-leão ou cardo de leite, que auxiliam a função hepática.
• Água com limão: ideal pela manhã para estimular o metabolismo e a eliminação de toxinas.

*Evite: bebidas açucaradas, inclusive sucos industrializados, que podem deixá-lo ainda mais cansado.

3. Reduzir as porções e optar por uma alimentação intuitiva

Após os grandes banquetes, não há necessidade de pular refeições ou fazer jejum drástico. O objetivo é comer conscientemente e manter as quantidades baixas.

• Coma principalmente legumes, com uma porção moderada de proteínas e alimentos ricos em amido.
• Coma devagar para se sentir saciado e evitar comer demais.
• Ouça sua sensação de fome e não se force a comer se não estiver com muita fome.

4. Cuide de seu fígado

O fígado desempenha um papel fundamental na eliminação de toxinas e fica particularmente ocupado durante as festas de fim de ano. Ajude-o a se regenerar com :

• Alimentos benéficos: rabanete preto, alcachofra, cúrcuma e alho, que ajudam na desintoxicação.
• Bebidas específicas: como suco de beterraba ou infusões à base de boldo.

5. Descanse e limite o estresse

A temporada de festas pode ser exaustiva, portanto, reserve um tempo para descansar. Uma boa noite de sono ajuda seu corpo a se regenerar e promove uma dieta saudável. Se estiver se sentindo estressado, experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.

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