Ela surge sem aviso prévio, geralmente ao acordar, às vezes no meio do dia, e pode transformar a rotina de uma gestante em um verdadeiro pesadelo. A náusea na gravidez afeta mais da metade de todas as gestantes e, embora não re presente um risco para o bebê na maioria dos casos, pode fazer com que cada refeição pareça um desafio. Para algumas mulheres, o simples cheiro de café ou torrada pode ser insuportável; para outras, a sensação de enjoo vem e vai sem um padrão claro, deixando-as à mercê de um estômago imprevisível.
A origem dessa náusea não está totalmente definida, mas a ciência aponta para uma combinação de alterações hormonais, aumento da gonadotrofina coriônica humana (hCG), níveis elevados de estrogênio e maior sensibilidade do trato digestivo. O problema é que, embora seja um desconforto temporário na maioria dos casos, seu impacto sobre a alimentação é inegável. Há dias em que comer se torna uma questão de tentativa e erro: o que parecia bom ontem agora é uma experiência de revirar o estômago.
É nesse momento que a comida deixa de ser apenas uma fonte de nutrientes e se torna uma ferramenta para lidar com o desconforto e atenuar os sintomas. Não se trata de uma questão de gosto, mas de química e fisiologia.
A dieta desempenha um papel fundamental no controle desses sintomas. A escolha dos alimentos certos e a adoção de determinadas estratégias dietéticas podem ajudar a atenuar a náusea e melhorar o bem-estar durante a gravidez. Portanto, vamos dar uma olhada em quais alimentos podem aliviar ou piorar a náusea.
