6 alimentos que te ajudam contra a gripe e o resfriado
Gripe e feriado sempre chegam durante o outono e inverno. A diminuição das temperaturas compromete nosso sistema imunológico e nos torna propensos a esse tipo de mal.
Uma dieta equilibrada em vitaminas, antioxidantes e proteínas é o nosso maior escudo contra os meses frios. É exatamente neste momento que devemos dar uma mãozinha extra ao nosso corpo e fortalecer nosso sistema imunológico para combater os vírus e bactérias que causam a gripe e o resfriado comum, respectivamente.
Para preveni r ou melhorar, temos uma série de hábitos como higiene adequada, vacinação (isso é recomendado se a pessoa está em um fator de risco, como crianças, idosos ou doentes crônicos) ou o uso de medicação (sob prescrição médica). No entanto, a nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção e recuperação, e algumas pessoas substituem os medicamentos por uma dieta correta e saudável, com resultados muito bem sucedidos.
Aqui estão alguns alimentos que ajudarão a prevenir e combater a gripe e o resfriado:
ALHO
O alho é especialmente recomendado por suas propriedades antibióticas e antioxidantes, e isso é devido à alicina, um componente encontrado no alho quando é cortado ou manuseado. No entanto, para preservar o máximo destas propriedades, o alho deve ser consumido cru. A medida que o alho écozido, as propriedades diminuem e a 60 graus Celsius desaparecem completamente.
Caso não queira comê-lo diretamente cru, é uma boa ideia esmagá-lo ou misturá-lo com outra coisa e, assim, camuflar seu sabor forte.
CEBOLA
A cebola é um alimento básico na cozinha de quase todos, e suas propriedades medicinais são conhecidas há muitos séculos, sendo populares na Idade Média.
Tem propriedades antioxidantes, anti inflamatórias e anti-sépticas, graças aos seus componentes de enxofre e à quercetina, ajudando a combater aquela mucosa irritante que ocorre em resfriados e gripes.
Para obter estes benefícios, coma-a crua, por exemplo, em saladas saudáveis e deliciosas ao seu gosto.
GENGIBRE
O gengibre é sem dúvida um superalimento. Bem conhecido e consumido desde a antiguidade, especialmente nos países orientais, sempre se destacou pelo seu valor medicinal.
Muito rico em vitaminas e minerais, possui inúmeras propriedades. O que se destaca entre eles é o seu poder anti-inflamatório, que ajuda a combater a garganta afetada pela gripe ou pelo resfriado. Evite o congestionamento e fortaleça nossas defesas, além de relaxar e evitar o estresse, ajudando-nos a dormir melhor nessas noites de tosse e frio.
Tome uma infusão de gengibre diariamente para combater os sintomas de resfriado ou gripe e aumentar sua taxa de recuperação.
CÍTRICOS
Frutas cítricas (laranja, limão, toranja, tangerina, etc) são grande fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e nos ajuda a evitar essas doenças. Assim, no outono e no inverno, tente consumir diariamente esse tipo de fruta.
É aconselhável comer a fruta. Quando fazemos sucos, ela perde muito do seu valor nutricional, e é na polpa onde encontramos a maioria de suas vitaminas.
MEL
O fantástico mel tem sido utilizado desde a antiguidade não só pelo seu consumo, mas também pela sua capacidade cicatrizante, sendo utilizado em pomadas curativas.
O mel tem uma grande quantidade de vitaminas, oligoelementos e açúcares naturais simples.
Graças ao seu sabor adocicado e textura espessa, ajuda a aliviar a tosse e a dor de garganta, suavizando as membranas irritadas. Então, para aliviar sua tosse e aquela irritação, tome uma colherada de mel sozinha ou misturada com suco de limão e verá a diferença.
TOMILHO
Certamente usamos mais como um tempero, mas o tomilho é também ideal para combater o frio e a gripe, amplamente usado como uma erva medicinal. Tem qualidades anti inflamatórias, antivirais e antibacterianas, entre outras; Ajuda a melhorar o sistema imunológico e alivia a tosse e a dor de garganta.
Tente tomar uma infusão de tomilho e verá como esses sintomas irritantes serão minimizados.
