10 Formas de beber água para desintoxicar seu organismo
Em média, cada adulto precisa beber 2 litros de água por dia. Entretanto, esta quantidade não é precisa pois varia de acordo com o peso da pessoa e outros fatores; por exemplo, se temos uma vida ativa ou sedentária ou ainda depende também da estação do ano, uma vez que no verão suamos mais e precisamos ingerir mais água.
Para ajudar, existe uma tabela onde sua variável é a idade e seu peso. Calcule o quanto de água você precisa por dia:
- Jovem ativo até os 17 anos: 40 ml de água por cada kg
- 18 a 55 anos: 35 ml de água por cada kg
- 55 a 65 anos: 30 ml de água por cada kg
- Mais de 66 anos: 25 ml por cada kg
Nosso corpo é formado principalmente de água, entre 65% a 70%.
A água é fundamental para controlar a temperatura do corpo, para a digestão, circulação sanguínea e também para a formação de urina. Embora sucos, sopas e frutas conterem água, é muito importante beber água na sua forma natural, pois o corpo perde água ao respirarmos, pelas fezes, suor e pela urina.
Algumas pessoas sentem dificuldade em beber água pura. Para isso, a água aromatizada (água com limão, pepino, folhas de hortelã) por ser uma excelente ajuda. Essas águas possuem vários benefícios desde o consumo de vitaminas e minerais e até para ajudar a emagrecer e controlar o peso.
Separamos 10 maneiras diferentes de beber água. Tente variá-las também. Todas trazem benefícios ao organismo. Fizemos também uma ilustração onde veremos como preparar essas águas aromáticas. Vamos as dicas:
1. Água de Limão
Tudo o que você precisa é de um sumo/suco de limão para cada copo. O ideal é que você beba esta bebida com o estômago vazio e 10 minutos antes de cada refeição. Isso irá ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico, eliminar toxinas e manter sua pele linda.2. Água de Pepino e Menta
Esta infusão é desintoxicante e irá ajudá-lo a perder peso. O limão irá regular o seu metabolismo, a hortelã irá ajudá-lo a lutar contra o trânsito lento e o pepino dará um sabor delicioso à sua bebida.
Você só precisa colocar em um copo com água 2 rodelas de limão, 2 rodelas de pepino e 4 folhas de hortelã fresca.
3. Água de maçã e canela
Você vai precisar de uma garrafa de água, uma maçã em fatias e dois paus de canela.
A maçã e a canela tornarão seu metabolismo acelerado, o que o ajudará a perder gordura mesmo quando você passa a maior parte do dia sentado. É a bebida ideal para perder peso!
4. Água de Chia
Você só precisa adicionar uma colher de sopa de chia e o sumo/suco de meio limão a um copo de água.
A semente de chia quando em contato com a água, libera um gel que, quando tomado, faz você se sentir satisfeito por mais tempo.
5. Água de Morango e Pepino
Esta bebida é super eficaz se você quiser reduzir o estresse. As propriedades da hortelã deixarão você mais calmo e o limão lhe dará energia. O morango e o pepino são responsáveis por dar a sua bebida um sabor irresistível.
Você precisa preparar uma infusão de 1 morango cortado, 4 rodelas de pepino, 2 rodelas de limão, 2 folhas de hortelã cortadas em cubos e um grande copo de água.
6. Água de Coco
Você precisa de 1/2 xícara de água de coco, 2 colheres de sopa de suco/sumo de limão, 2 colheres de sopa de suco de aloe vera e um copo de água.
Esta bebida, além de ser deliciosa e hidratante, irá ajudá-lo a regular sua digestão, eliminar toxinas e reduzir a inflamação.
7. Água de Aloe Vera
Para fazer dois litros de água, você precisa: 1/2 xícara de aloe vera e 1/4 xícara de suco de limão.
Aloe Vera é ótimo para melhorar sua circulação e digestão. Ele também lhe dará energia e ajudará você a eliminar a fadiga.
8. Água de laranja
Em uma jarra com dois litros de água coloque as fatias de 1 laranja e as fatias de 4 limões.
Esta bebida combate a ansiedade e fortalece seu sistema imunológico. Beba pela manhã e você verá como durante o dia você se sentirá mais relaxado.
9. Água de Kiwi e Morango
Para dois litros de água, você precisa de 2 Kiwis e 5 morangos.
O kiwi tem vitamina A e E; e os morangos têm propriedades rejuvenescedoras, então, quando misturados, além de gerar uma bebida refrescante, eles irão ajudá-lo a ter uma pele lisa, reduzir o excesso de gordura na pele e fechar os poros.
10. Água da Toranja
Em um copo grande de água adicione 2 rodelas de toranja, 3 de limão, 3 de pepino e 6 folhas de hortelã.
A toranja é o aliado perfeito quando se trata de perder peso. O pepino dará um sabor delicioso à bebida e as folhas de hortelã ajudam seu sistema respiratório.
Comentários
No caso das opções que sugerem garrafa seria de quantos ml, 500, 1000, 1500?
Olá. Pode começar com 1L. E se achar que o gosto da canela é forte, aumente para 1L e 1/2 ou 2L. Espero ter ajudado. Um grande abraço.
Gostei muito destas ideias.
Obrigado Neide.
Gostei muito das idéias pos sou muito difícil de beber água agora vou fazer as águas aromáticas valeu
Bom dia. Obrigado pelo comentário. É sempre importante beber água. Se tem dificuldades (de ingerir água como eu também tenho....) faça essas águas no verão e chás no inverno. Ajuda muito. Um grande abraço
Obrigado. Qual sua "água" favorita?