Sofrendo com azia? Descubra como aliviar o desconforto e evitar os gatilhos!
A azia é uma sensação de queimação no peito, geralmente causada pelo refluxo do conteúdo ácido do estômago para o esôfago. Esse desconforto pode ser influenciado por diversos fatores, incluindo hábitos alimentares e escolhas de alimentos.
Alimentos que devem ser evitados:
Para prevenir ou minimizar os sintomas da azia, é aconselhável evitar os seguintes alimentos:
- Alimentos gordurosos e fritos: Esses alimentos podem retardar o esvaziamento gástrico, aumentando o risco de refluxo ácido.
- Alimentos condimentados: Temperos picantes podem irritar o esôfago e agravar a sensação de queimação.
- Alimentos com odor forte: Certos alimentos com odores intensos podem desencadear ou piorar os sintomas de azia.
- Bebidas cafeinadas e slcoólicas: Café, chá, refrigerantes com cafeína e bebidas alcoólicas podem relaxar o esfíncter esofágico inferior, facilitando o refluxo.
- Chocolate: Contém metilxantinas, que podem relaxar o esfíncter esofágico inferior.
- Cítricos e sucos ácidos: Frutas como laranja, limão e seus sucos podem aumentar a acidez gástrica.
- Tomate e produtos derivados: Altamente ácidos, podem contribuir para o refluxo.
Recomendações Adicionais:
Além de evitar os alimentos mencionados, considere as seguintes práticas para reduzir a azia:
- Prefira alimentos pastosos e secos: Esses alimentos são menos propensos a causar refluxo ácido.
- Evite líquidos durante as refeições: Consumir grandes quantidades de líquidos durante as refeições pode distender o estômago e aumentar o risco de refluxo.
- Faça refeições menores e frequentes: Comer em menores quantidades e com mais frequência pode ajudar a prevenir a distensão do estômago.
- Evite deitar-se imediatamente após comer: Aguarde pelo menos duas a três horas antes de se deitar após uma refeição.
- Eleve a cabeceira da cama: Dormir com a cabeça elevada pode impedir que o ácido gástrico suba para o esôfago durante o sono.
Seguindo essas orientações, é possível reduzir significativamente os sintomas da azia e melhorar a qualidade de vida.
Fonte: Protocolo de Enfermagem na Atenção Básica do Coren-PE
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Mirella