Para milhões de mulheres, o ciclo menstrual é acompanhado por um convidado indesejável: a dismenorreia. Esse termo médico descreve a dor menstrual que pode variar de um leve desconforto a espasmos incapacitantes que atrapalham a vida diária. Esses sintomas, que incluem dor abdominal, fadiga, náusea e até enxaqueca, afetam mais de 50% das mulheres em idade fértil, de acordo com estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS). Embora a intensidade dos sintomas varie, seu impacto na qualidade de vida é inegável: dias de trabalho perdidos, noites mal dormidas e atividades diárias adiadas.
Nessa busca constante por alívio, uma ferramenta frequentemente subestimada é a alimentação. O que colocamos em nosso prato pode fazer a diferença entre um dia insuportável e um dia controlável. Mas o que a ciência diz sobre os alimentos que ajudam a reduzir os sintomas da dismenorreia? E, por outro lado, existem ingredientes que podem piorar os sintomas? É hora de explorar como a nutrição pode se tornar uma ajuda para aliviar a dor menstrual.
