7 alimentos para evitar se você tem pressão alta: quais são os piores para o seu coração?

1. Alcaçuz

Você pode pensar que o alcaçuz é inofensivo, mas tome cuidado! Ele contém ácido glicirrízico, um composto que pode fazer sua pressão arterial subir muito. Esse ácido reduz os níveis de potássio e promove a retenção de água, dois fatores que contribuem muito para a pressão alta. Em resumo, os doces de alcaçuz, por melhores que sejam, não são nossos amigos nesse caso...

2. Sal, inimigo público número 1

Todos nós sabemos que o excesso de sal faz mal. Mas por que isso acontece? O excesso de sódio no sal faz com que o corpo retenha água. O resultado? Seus vasos sanguíneos são pressionados, causando o aumento da pressão arterial. Produtos como carnes frias, refeições prontas e molhos prontos são cheios de sal. O ideal é limitar sua ingestão de sal a menos de 6 gramas por dia, ou uma colher de chá. É um pequeno esforço, mas seu coração agradecerá!

3. Carnes vermelhas e processadas: cuidado com os excessos

A carne vermelha e, pior ainda, as carnes processadas, como bacon ou salsichas, são carregadas de gordura saturada e sódio. Uma combinação que pode agravar a hipertensão ao aumentar o colesterol e a pressão nas artérias. Isso não significa que você deva dizer adeus a um bom bife, mas limite a quantidade e prefira carnes magras ou peixes.

4. Alimentos fritos

Os alimentos fritos, por mais tentadores que sejam, estão repletos de gorduras saturadas e ácidos graxos trans. Esses últimos são conhecidos por aumentar os níveis de colesterol "ruim", obstruindo as artérias e aumentando a pressão arterial. Em resumo, sejam batatas fritas, rosquinhas ou nuggets, é melhor comê-los com moderação ou evitá-los sempre que possível.

5. Álcool

Costuma-se dizer que uma pequena taça de vinho nunca fez mal a ninguém, e isso é verdade... desde que seja ocasional. Mas atenção: o álcool consumido em grandes quantidades contribui para o aumento da pressão arterial. Portanto, é aconselhável limitar seu consumo. É tudo uma questão de equilíbrio!

6. Cafeína e bebidas energéticas

7. Produtos ultraprocessados

Batatas fritas, biscoitos industrializados, refeições congeladas e fast food geralmente são extremamente ricos em sal, gordura saturada e açúcar. Esses produtos ultraprocessados não são bons para a saúde do coração e contribuem para a pressão alta. Opte por alimentos frescos e não processados sempre que possível!

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