Sempre achou que a água era a melhor opção para hidratação? Conheça a bebida que pode superá-la!

Água: rápido, mas não suficientemente eficaz

A água é inegavelmente hidratante. Mas, como explica Ronald Maughan, professor da St Andrews Medical School, não basta beber para estar adequadamente hidratado. A verdadeira questão é: como nosso corpo reage ao que bebemos? A água, embora entre rapidamente em nosso corpo, é eliminada rapidamente pela urina. Em resumo, ela entra rapidamente, mas sai com a mesma rapidez...

O grande vencedor: o leite

Quem poderia imaginar que esse velho companheiro de café da manhã sairia por cima? O leite, com seu alto teor de proteína, lactose e gordura, é muito mais eficaz na hidratação. E por que isso acontece? Por causa do sódio que ele contém, que ajuda a reter água no corpo, limitando a produção de urina. Sim, o leite age um pouco como uma esponja, absorvendo e retendo a umidade por mais tempo do que a água.

Mas isso não é tudo! O leite também tem um efeito mais duradouro em nossa hidratação, porque é digerido mais lentamente. Portanto, o efeito dura muito tempo depois que você o bebeu. Tanto que, no mesmo estudo, foi revelado que as bebidas que contêm um pouco de açúcar, gordura ou até mesmo proteína superam a água em sua capacidade de manter uma boa hidratação.

E quanto a outras bebidas?

Mas e quanto a refrigerantes, sucos de frutas ou até mesmo cerveja? Se você puder escolher entre um refrigerante e um copo de água, a escolha parece óbvia, não é mesmo?

Quanto à cerveja, talvez você fique satisfeito em saber que ela é menos desidratante do que as bebidas fortes, pois contém muito mais líquido. Mas isso não significa que ela seja hidratante! O álcool, em geral, aumenta a produção de urina e leva à desidratação.

E quanto ao café? Não se alegre muito rapidamente! Se você gosta de café, deve saber que a quantidade de cafeína desempenha um papel importante. Em pequenas quantidades, o café tem um efeito hidratante semelhante ao da água. Mas em grandes quantidades? Então você está falando de desidratação...

Cuidado!

É importante ressaltar que, apesar dos benefícios do leite e das bebidas enriquecidas com eletrólitos para uma hidratação duradoura,a água continua sendo a bebida mais saudável e essencial para o nosso corpo.

Ela não contém calorias, açúcar ou aditivos, o que a torna a opção ideal para manter a boa saúde a longo prazo. De fato, a substituição sistemática da água por bebidas com adição de calorias ou açúcares não é recomendada, pois pode levar a um desequilíbrio na dieta e ao ganho de peso.

Portanto, a hidratação com água continua sendo essencial para a hidratação regular sem efeitos colaterais indesejáveis. É por isso que a água deve continuar sendo sua prioridade, e é sempre melhor bebê-la antes de considerar alternativas. Como sempre acontece, o melhor é encontrar o equilíbrio certo!

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