Intoxicação por água: um perigo subestimado!

O que é intoxicação por água?

A intoxicação por água, também conhecida como hiperidratação ou envenenamento por água, é uma condição potencialmente fatal que ocorre quando uma quantidade excessiva de água é consumida em um curto período de tempo, excedendo a capacidade dos rins de eliminá-la. Esse desequilíbrio eletrolítico leva a uma diluição perigosa de sódio no sangue, uma condição conhecida como hiponatriemia, que pode ter consequências graves para a saúde e, nos casos mais extremos, levar à morte.

Sintomas e riscos da hiperidratação

Os sintomas iniciais da intoxicação por água incluem náusea, vômito, dores de cabeça e confusão. Em casos graves, podem ocorrer convulsões, coma e até mesmo a morte. Conforme relatado pelo Fanpage.co.uk e divulgado por vários jornais, um exemplo trágico é o de Ashley Summers, uma mulher norte-americana de 35 anos que morreu em julho de 2023 após consumir cerca de quatro garrafas de água em apenas 20 minutos. Esse caso destacou a rapidez com que a intoxicação por água pode progredir, especialmente no calor extremo, e sua potencial letalidade mesmo em indivíduos saudáveis.

Qual é a quantidade máxima de água que uma pessoa pode consumir para não ficar intoxicada?

Para evitar a intoxicação por água, os especialistas recomendam não exceder a ingestão de 1 a 1,5 litro de água por hora. Esse limite ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos e a evitar a diluição excessiva de sódio no sangue. É essencial ouvir o seu corpo e beber quando sentir sede, evitando forçar a ingestão de grandes quantidades de líquidos em um curto espaço de tempo. De acordo com estudos, beber de 10 a 20 litros de água em poucas horas pode ser fatal (Fonte: Mypersonaltrainer.co.uk).

Qual é a quantidade de água que devemos beber por dia?

A quantidade de água a ser consumida diariamente depende de vários fatores, incluindo idade, gênero, nível de atividade física e condições ambientais. De acordo com as recomendações da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), os adultos devem consumir

• Mulheres: cerca de 2 litros de água por dia
• Homens: aproximadamente 2,5 litros de água por dia

Esses valores incluem água de bebidas e alimentos. Em situações de altas temperaturas ou durante atividades físicas intensas, as necessidades de água podem aumentar consideravelmente. É essencial ouvir os sinais do seu corpo e garantir que você mantenha uma hidratação adequada para apoiar o funcionamento correto de todos os processos fisiológicos (Fonte: Ministério da Saúde).

Talvez você também se interesse por:

12 benefícios incríveis que só a água faz por você!

A água é essencial para a vida e um dos componentes mais vitais para a saúde e o bem-estar do corpo humano. Consumida de maneira adequada, ela promove uma série de benefícios indispensáveis para o organismo, sendo insubstituível em várias funções biológicas. Confira agora 12 benefícios que só a água traz para você:

Como fazer em casa a água aromatizada DETOX?

Nos dias de detox ou simplesmente para hidratar o corpo, prepare água aromatizada, assim terá uma bebida saudável, sem álcool, ideal para os dias mais quentes. O princípio é simples: a água aromatizada é composta por água(mineral ou gasosa) + frutas + ervas aromáticas ou especiarias, o que ajuda a aumentar o valor nutritivo da bebida. Confira nossas 3 receitas de água detox aromatizada↓↓

Por que os japoneses preferem água morna e quais são os benefícios?

A prática de beber água morna ou quente é um hábito profundamente enraizado na cultura japonesa. Para muitas pessoas no Japão, consumir água morna, especialmente ao acordar ou durante as refeições, é mais do que uma simples preferência: trata-se de um ritual ligado à saúde e ao bem-estar. Mas por que os japoneses valorizam tanto a água morna? E quais são os benefícios dessa prática? Este artigo...