Faça isso após comer e melhore sua digestão na hora
Você já sentiu aquele peso no estômago depois de comer? Aquela vontade de se jogar no sofá e nunca mais se levantar? A digestão pode ser lenta, desconfortável e até atrapalhar o resto do seu dia — mas com alguns gestos simples, você pode mudar tudo isso.
Separamos 5 atitudes fáceis que você pode adotar imediatamente após as refeições para ajudar o seu corpo a digerir melhor. A número 3 é surpreendente!
1. Fique em pé ou caminhe levemente por 10 minutos
Nada de deitar ou se jogar no sofá logo depois de comer! O ideal é ficar em pé ou dar uma caminhada leve. Isso estimula o trato gastrointestinal, melhora a circulação e acelera o esvaziamento gástrico, reduzindo aquele inchaço incômodo.
Dica: uma volta rápida no quarteirão ou dentro de casa já ajuda!
2. Beba um pouco de água morna (e não gelada!)
Muita gente acha que beber água gelada depois de comer “refresca”, mas o que ela faz mesmo é contrair os vasos do estômago e dificultar a digestão. Por outro lado, água morna ou chá morno (como hortelã ou camomila) ajudam a dissolver gorduras e suavizar o processo digestivo.
3. Evite roupas apertadas na região abdominal
Sim, até a sua calça pode atrapalhar sua digestão! Roupas muito justas comprimem a região do estômago e dificultam o trânsito intestinal, aumentando a chance de refluxo e gases.
Aposte em roupas confortáveis após o almoço, principalmente se você for trabalhar sentada.
4. Evite celular e tela logo depois da refeição
Pode parecer estranho, mas focar em telas logo após comer interfere na comunicação entre cérebro e corpo. Você fica distraída, mastiga mal e perde os sinais de saciedade. Além disso, o excesso de estímulos pode manter o organismo em alerta, dificultando a digestão.
Em vez disso, aproveite 10 minutinhos para uma pausa real — ouvir música, meditar ou até olhar o céu.
5. Experimente alongamentos suaves
Alguns alongamentos ou posturas de ioga simples — como a "postura da criança" ou uma leve torção sentado — ajudam o sistema digestivo a funcionar melhor. Estimulam o movimento intestinal e podem prevenir gases e prisão de ventre.
Conclusão: o segredo está no depois!
A gente presta tanta atenção no que come… mas o que você faz depois da refeição também é decisivo para sua digestão, bem-estar e até disposição.
Incorpore esses pequenos hábitos na sua rotina — seu estômago (e seu humor) vão agradecer!
Mirella Mendonça
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