Ovos flamencos (ovos à la flamenca)

Entrada
Muito Fácil
30 min
555 Kcal

O nome já diz quase tudo. Esta receita espanhola "Ovos Flamencos" também leva legumes, chouriço (ou calabresa), molho de tomate e é servido como prato principal. Pode ser adaptada com o que tiver em casa. Então inspire-se com esta receita e faça hoje mesmo esta maravilha espanhola.

Ingredientes

1
Custo estimado: 1.16 (1.16€/porção)

Materiais

  • Ramequin (forma individual de cerâmica)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura15 min
  • Lave e cozinhe a batata com casca na água. Verifique se está cozida. Escorra e corte em pequenos pedaços.
  • Doure os pedaços de batata numa frigideira com manteiga. Reserve. Corte o chouriço (ou calabresa) em pequenos pedaços e refogue-o para retirar a gordura. Reserve-o.
  • Na mesma frigideira, reaproveite a gordura e refogue a cebola e o alho picados. Se precisar, acrescente um fio de azeite.
  • Quando dourar, junte o molho de tomate e deixe ainda no fogo por 5 minutos. Acrescente as ervilhas (já cozidas), o chouriço e a batata. Tempere a gosto. Refogue ainda tudo junto por alguns minutos mexendo de vez em quando.
  • Verte a preparação num ramequin (forma individual de cerâmica que vai ao forno). Faça um buraco no centro e quebre o ovo neste lugar.
  • Leve ao forno por 5 minutos a 180°C. Verifique se está cozido conforme vosso gosto.
  • Retire do forno e sirva quente. Polvilhe com ervas frescas se desejar. Bom apetite!

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FAQ ❓

Quais são os principais ingredientes dos Ovos Flamencos?

Os principais ingredientes incluem ovo, molho de tomate, ervilhas, chouriço (ou calabresa), batata, cebola, alho, sal, pimenta e azeite.
Você pode adaptar a receita utilizando outros legumes ou embutidos que tiver em casa, tornando-a mais personalizada e aproveitando o que já possui.
O tempo total de preparo e cozimento é de 30 minutos, sendo 15 minutos para preparar e 15 minutos para cozinhar.
Sim, eles contêm ingredientes nutritivos como legumes e ovos, e cada porção tem aproximadamente 555 calorias, podendo ser uma refeição equilibrada se consumida com moderação.
Sim, você pode facilmente multiplicar os ingredientes para fazer mais porções, ajustando o tempo de cozimento conforme necessário para garantir que todos os ovos fiquem bem cozidos.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 555Kcal
  • Glícidos: 52.1g
  • Gord total: 30.1g
  • Gord.sat.: 6g
  • Proteínas: 17g
  • Fibras: 6.9g
  • Açúcar: 9.1g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 18
Informação nutricional para 1 dose (414g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

Eletrodomésticos

plaque de cuisson
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Perguntas

Título da receita

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