O cálcio é essencial para a nossa saúde, mas seu consumo excessivo pode ter consequências prejudiciais. Embora seus benefícios para os ossos e dentes sejam frequentemente elogiados , pouco se fala sobre os riscos associados ao consumo excessivo, especialmente a hipercalcemia. Como você pode regular a ingestão de cálcio sem mudar seus hábitos alimentares? Nós lhe contaremos mais ;).
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano. Essencial para ossos e dentes fortes, ele também desempenha um papel crucial no funcionamento dos músculos, dos nervos e do sistema cardiovascular. Em particular, ele permite que os vasos sanguíneos se contraiam e relaxem e está envolvido na secreção de hormônios.
A ingestão diária recomendada é de cerca de 1.000 mg para um adulto. Após a idade de 51 anos para as mulheres e 71 anos para os homens, ela aumenta para 1.200 mg. O cálcio é encontrado principalmente em produtos lácteos, mas também em certos peixes, como a sardinha, o tofu e os vegetais verdes.
A hipercalcemia é um excesso de cálcio no sangue. Geralmente é causada por um mau funcionamento das glândulas paratireoides, que são responsáveis pela regulação do cálcio. Outras causas incluem certos tipos de câncer, consumo excessivo de suplementos de cálcio ou vitamina D e doença renal.
Os sintomas variam de acordo com a gravidade. Em casos leves, passam despercebidos. Porém, em níveis mais elevados, pode causar fadiga, fraqueza muscular, náusea, constipação, sede excessiva, problemas de concentração e dor óssea. Nos casos mais graves, pode levar a distúrbios do ritmo cardíaco que podem ser fatais.
Um simples exame de sangue pode diagnosticar a hipercalcemia medindo os níveis de cálcio, PTH e vitamina D. O tratamento depende da causa. Se for devido ao hiperparatireoidismo, pode ser necessária uma cirurgia. Em outros casos, a redução da ingestão de suplementos de cálcio e a ingestão de muitos líquidos geralmente são suficientes para restaurar o equilíbrio.
Se não for tratada, a hipercalcemia pode levar a complicações graves, como cálculos renais, osteoporose, úlceras gástricas e comprometimento cognitivo. Embora rara, essa condição não deve ser ignorada.
Colesterol alto: é realmente possível reduzi-lo com uma dieta vegana?Mas será que é realmente possível reduzir o colesterol com uma dieta vegana? Neste artigo, exploramos como ela funciona, o que dizem as pesquisas científicas e por que ela pode ser uma opção alimentar benéfica para quem deseja manter o coração saudável e os níveis de colesterol sob controle.
Jantar tardio - uma tradição que cobra seu preço?Para qualquer estrangeiro que visite a Espanha, uma coisa chama a atenção imediatamente: o horário das refeições. Enquanto em grande parte da Europa o jantar é servido entre 18:00 e 20:00 horas, na Espanha é comum que o jantar não comece antes das 21:00 ou até mesmo das 22:00 horas. Isso contrasta com os horários rígidos de países como a Alemanha ou o Reino Unido, onde às 19h00 muitas pessoas já terminaram o jantar...
Descubra a alimentação intuitiva: O anti-regime que transforma sua relação com a comida!A alimentação intuitiva é uma abordagem que promove uma relação mais saudável, equilibrada e consciente com a comida, baseada em escutar e respeitar os sinais naturais do corpo em relação à fome, saciedade e desejos alimentares. Ao contrário de dietas tradicionais, a alimentação intuitiva não segue regras rígidas, restrições calóricas ou listas de alimentos permitidos e proibidos. Em vez disso,...
Mathieu
