Como fazer um Smoothie perfeito!

quinta 27 abril 2017 11:04

Os Smoothies ou Batida de Frutas é uma ótima alternativa para o almoço ou lanche. Principalmente agora que o calor está chegando na Europa. Eles são muito saudáveis, hidratantes, fáceis e rápidos a preparar.

Além disso, podemos adicionar vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis.

Veja os seis passos de como fazer um Smoothie perfeito e mãos a obra!

6 passos

Escolha a fruta. Para que tenha um smoothie bem rico, o melhor é escolher dois tipos de frutas diferentes. Abacaxi, pera, melancia, cerejas, mirtilos, morangos... Podemos colocar a quantidade que desejarmos, mas é aconselhável 1/2 copo para um smoothie.
Escolhe a base e bata com a fruta. Leite, leite vegetal, café, água, suco... o que quiser! Para isso adicione 1 ou 2 chávenas/xícaras, dependendo da quantidade de água que contem a fruta adicionada.
Opcional: Dê uma aspecto mais verde para o seu smoothie. Você pode adicionar espinafre, salsa ou couve para bater.
Dê uma textura. O Smoothie pode ficar mais consistente. Você pode adicionar iogurte, gelado/sorvete, abacate, manteiga de nozes, gelo...
Acrescente vitaminas. Se você ainda acha falta vitaminas no Smoothie, você pode adicionar chia ou grãos de linho, probióticos...
Por último, adicione sabor ou adoce seu smoothie. Para isso, você pode acrescentar ingredientes como mel, xarope de bordo, canela, menta, baunilha...