Como fazer um Smoothie perfeito!
quinta 27 abril 2017 11:04
Os Smoothies ou Batida de Frutas é uma ótima alternativa para o almoço ou lanche. Principalmente agora que o calor está chegando na Europa. Eles são muito saudáveis, hidratantes, fáceis e rápidos a preparar.
Além disso, podemos adicionar vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis.
Veja os seis passos de como fazer um Smoothie perfeito e mãos a obra!
6 passos
- Escolha a fruta. Para que tenha um smoothie bem rico, o melhor é escolher dois tipos de frutas diferentes. Abacaxi, pera, melancia, cerejas, mirtilos, morangos... Podemos colocar a quantidade que desejarmos, mas é aconselhável 1/2 copo para um smoothie.
- Escolhe a base e bata com a fruta. Leite, leite vegetal, café, água, suco... o que quiser! Para isso adicione 1 ou 2 chávenas/xícaras, dependendo da quantidade de água que contem a fruta adicionada.
- Opcional: Dê uma aspecto mais verde para o seu smoothie. Você pode adicionar espinafre, salsa ou couve para bater.
- Dê uma textura. O Smoothie pode ficar mais consistente. Você pode adicionar iogurte, gelado/sorvete, abacate, manteiga de nozes, gelo...
- Acrescente vitaminas. Se você ainda acha falta vitaminas no Smoothie, você pode adicionar chia ou grãos de linho, probióticos...
- Por último, adicione sabor ou adoce seu smoothie. Para isso, você pode acrescentar ingredientes como mel, xarope de bordo, canela, menta, baunilha...
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