Acima de tudo, não tome esses suplementos alimentares se estiver com prisão de ventre!

Suplementos de cálcio e ferro

Sabe-se que os suplementos de cálcio diminuem a motilidade intestinal, tornando as fezes mais duras e difíceis de serem eliminadas. Esse fenômeno é ainda mais acentuado em pessoas que não consomem água ou fibras suficientes . Da mesma forma, os suplementos de ferro, principalmente na forma de sulfato ferroso, são uma das causas mais comuns de constipação. Se você precisar tomar ferro, opte por uma dieta rica em ferro natural e vitamina C para ajudar na absorção.

Suplementos de fibras e vitamina D

Embora as fibras sejam geralmente recomendadas para combater a constipação, o consumo excessivo ou a ingestão muito repentina pode agravar o problema, especialmente se não houver hidratação suficiente. Da mesma forma, um excesso de vitamina D aumenta os níveis de cálcio no sangue, o que pode promover indiretamente a constipação. Portanto, é importante dosar esses suplementos corretamente e garantir a hidratação adequada.

A face oculta dos laxantes naturais, como o senna

O Senna é um suplemento frequentemente usado para estimular os movimentos intestinais, mas o uso frequente pode levar à dependência e à perda da motilidade intestinal natural. A longo prazo, ele pode até agravar a constipação em vez de aliviá-la. É melhor optar por soluções naturais, como uma dieta rica em fibras, boa hidratação e exercícios regulares.

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