O que acontece com seu corpo quando você come iogurte todos os dias

O iogurte natural contém probióticos, bactérias benéficas que equilibram a flora intestinal. Consumido diariamente, ele ajuda na digestão, reduz inchaços e melhora a absorção de nutrientes. Além disso, pode fortalecer a imunidade, já que boa parte dela está ligada ao intestino.

Rico em cálcio e vitamina D, o iogurte é um aliado essencial na manutenção da densidade óssea. Ingerir regularmente reduz o risco de osteoporose e ainda protege a saúde dos dentes.

O iogurte é fonte de proteína de alta qualidade, que ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Ao incluí-lo no café da manhã ou nos lanches, pode evitar beliscos ao longo do dia e até auxiliar no controle do peso.

Estudos sugerem que o consumo diário de iogurte natural pode reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL). Isso se deve tanto à presença de probióticos quanto ao perfil nutricional equilibrado.

Um intestino equilibrado reflete diretamente na pele. Muitas pessoas relatam melhora em quadros de acne e inflamações cutâneas ao incluir iogurte regularmente na alimentação.

Nem todos os iogurtes trazem os mesmos benefícios. Os naturais e sem adição de açúcar são os mais recomendados. Já os industrializados com muito açúcar, corantes e aditivos podem ter efeito contrário, prejudicando a saúde.