Sem desculpas para hábitos SAUDÁVEIS!
Toda segunda feira temos um novo projeto: alimentarmos melhor e praticar mais exercícios. Senão esperamos o final do inverno (já que escondemos o nosso corpo) para correr atrás do projeto biquíni. É neste momento que vem o desespero atrás de soluções mágicas.
Quando se trata de mudança, nada precisa ser radical, basta substituirmos certos hábitos do nosso quotidiano que o resultado virá com toda certeza, tudo ao seu tempo.
Então, sem mais precisar dar desculpas a si mesmo, confira cada dica logo aqui abaixo e adote uma logo de cara. Lembre-se que mudança faz bem e ame-se acima de tudo. Porque a vida é agora.
O poder dos SUPER ALIMENTOS!
Adote os super alimentos em sua dieta convencional ou vegetariana. São ricos em nutrientes concentrados e podem até serem melhores que certos medicamentos. Para melhor empenho, tenha também uma alimentação equilibrada e a prática de esportes. Fizemos uma lista dos super alimentos comuns e também exóticos que a partir de hoje, podem fazer parte do seu cotidiano. É só conferir!
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7 alimentos energizantes para a prática do esporte
Para manter uma vida saudável, é preciso ter um equilíbrio perfeito entre dois fatores importantes, primeiro a alimentação e o segundo, o exercício físico. Há muitos alimentos que lhe darão muita energia e o ajudarão a completar suas metas diárias de exercício. Hoje mostramos 7 que recarregará suas baterias antes do treinamento!
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Coma sua água
Nosso corpo é formado principalmente de água, entre 65% a 70%. Ela é fundamental para controlar a temperatura do corpo, para a digestão, circulação sanguínea e também para a formação de urina. O corpo perde água ao respirarmos, pelas fezes, suor e pela urina. Por isso hidrate-se também com alimentos compostos principalmente por água. Insira-os no seu dia a dia. Confira nossa lista:
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Sabe em que alimentos encontrar as Vitaminas?
Vamos falar de Vitaminas de modo sucinto e eficaz? Pois bem, as Vitaminas são nada mais nada menos do que nutrientes que ajudam as células do corpo a funcionar corretamente. Elas são fundamentalmente produtoras de energia, além de necessárias às células nervosas, anti-oxidantes,...
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Sabe em que alimentos encontrar os Minerais?
Tal como as vitaminas, os minerais são essenciais ao bom funcionamento do organismo. Existem vários minerais, cujas funções principais estão na constituição e manutenção dos ossos e dentes, na regulação do metabolismo, contibuem para manter o ritmo cardíaco, contração...
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Como fortalecer o sistema imunológico?
Somos invadidos diariamente por vírus, bactérias ou fungos que podem causar doenças em nosso organismo. Por isso fortalecer nossa imunidade é essencial para a defesa do nosso corpo, evitando casos como infecções, gripes, entre outros. Aposte em um modo de vida saudável. Defenda seu organismo com a recomendação diária de frutas e vegetais (5 no total). Descubra aqui esses super alimentos!
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Probióticos: como cuidar do intestino de forma natural
Dizem que o segundo cérebro está no estômago. Existe uma comunicação direta entre o estômago e o cérebro. Então, pode-se dizer: somos o que comemos? Nosso estômago tem mais de 100 milhões de células e um canal de comunicação direto (nervo vago) com o cérebro; Assim, a saúde digestiva terá um impacto direto no nosso estado emocional. Confira os alimentos a incorporar em sua alimentação.
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Top 10 dos alimentos Détox
Porque a nossa higiéne de vida deixa muitas vezes, muito a desejar, é preciso ajudar o corpo a se libertar das toxinas. Para conseguir rapidamente e com eficácia, o mais simples é procurar nos alimentos o que precisa. Não gaste dinheiro em produtos milagrosos e caros, os alimentos...
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Técnica do Papelote - Comida mais saudável
Cozinhar alimentos no papelote ou papillote (pedaço de papel) nada mais é que embrulhar o seu preparo em papel manteiga, alumínio ou mesmo folha de bananeira, fechar bem para evitar que saia o vapor e leva-lo ao forno. É uma forma saudável, fácil e rápida para preparar alimentos. Confira a técnica e veja como é fácil mudar certos hábitos alimentares.
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Panqueca Fit ou Tradicional? Escolha a sua.
Panqueca, esta massa feita a base de ovos e farinhas, já ganhou outras versões mais fit e mais leves. As mais tradicionais são servidas enroladas e recheadas. Já as novas receitas, vieram sem gluten, fit, feitas com aveia ou banana. Uma coisa não muda: as panquecas são e serão sempre bem vindas em nosso dia a dia. Confira nossa seleção de receita e regale-se:
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Como disfarçar os legumes?
Os legumes e verduras devem estar presentes no nosso cardápio, mas às vezes, as crianças (e até os adultos) fazem cara feia na hora de um prato saudável. Solução? disfarçar os alimentos. Existem várias preparações possíveis como sopas, purês, medalhões, bolinhos e até nas sobremesas como bolo de cenoura ou curgete/abobrinha. Confira e inspire-se com as receitas selecionadas pelo PetitCHEF!
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Um jantar sem carne
As proteínas que nosso corpo tanto precisa, não se encontram exclusivamente nas carnes, elas estão também presentes nos legumes secos, nas frutas secas, nas sementes e nas sojas. Escolha regularmente uma refeição vegetariana e descubra novos sabores e combinações.
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Rolo Primavera: Confira a técnica e seus mais variados recheios
Rolo primavera, esta especialidade asiática é leve, refrescante, saudável, perfumada e ainda muito fácil de realizar. Conheça a técnica da dobra, é mais fácil do que imaginamos. Os recheios são os mais variados possíveis, de carne, de frango, camarão, vegetariano e até mesmo com frutas para servir como sobremesa. Confira nossas fotos das etapas e arrase na cozinha!
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