O segredo do condicionamento físico de Djokovic: a dieta à base de vegetais

A rotina alimentar de Novak Djokovic é meticulosamente planejada para garantir o máximo desempenho. Seu dia começa com um café da manhã equilibrado: água morna e mel para hidratar e dar energia, seguido de um muesli caseiro feito com aveia sem glúten, sementes de abóbora, amêndoas e frutas frescas. Ao longo do dia, suas refeições são ricas em vegetais, legumes e grãos integrais, nutrientes essenciais para a recuperação e a resistência. No almoço, ela prefere uma porção de quinoa acompanhada de legumes cozidos no vapor, enquanto o jantar é leve e digerível, com sopas nutritivas ou pratos de proteína vegetal.

Em uma entrevista ao Plant-Based News, Djokovic explicou como a dieta baseada em vegetais o ajudou a reduzir a inflamação crônica, um problema comum entre atletas submetidos a cargas físicas intensas. Ele também destacou como essa dieta permitiu que ele melhorasse a recuperação muscular, possibilitando que ele enfrentasse mais prontamente os treinamentos e as competições mais acirradas. Não menos importante, Djokovic enfatizou o papel de uma dieta equilibrada à base de vegetais para gerenciar melhor o estresse físico e mental que muitas vezes acompanha a pressão das competições de alto nível, fornecendo-lhe energia estável e sustentável durante todo o dia.

Djokovic usou sua notoriedade para aumentar a conscientização sobre a importância de um estilo de vida mais consciente. Como produtor executivo do documentário The Game Changers, ele ajudou a destacar os vários benefícios das dietas à base de vegetais, tanto para o desempenho dos atletas quanto para a saúde do planeta. Por meio desse projeto, Djokovic destaca como uma dieta sustentável pode não apenas melhorar o desempenho esportivo, mas também reduzir significativamente o impacto ambiental.