Guia prático para o regresso às aulas
É comum que nossos hábitos alimentares mudem durante as férias. ⏰Os horários já não são os mesmos, nem para as refeições, nem na hora de dormir. Nosso corpo acaba acostumando com essas pequenas mudanças (muitas vezes boas e necessárias).
E quando falamos de alimentação nas férias, ai ai ai...damos espaços as comidas mais práticas como sanduíches, bebidas com açúcar...mas claro, nem tudo está perdido!
A transição para a rotina diária pode e ser gradual, sem stress, nem para os pais e nem para os filhos.Aqui estão algumas dicas de alimentos, para os miúdos e grandinhos (os pais estão inclusos), que dão energia, que são detox, que ajudam no sistema imunológico, enfim, os alimentos do bem!
É só conferir↓↓
Regresso às aulas: reencontre os bons hábitos alimentares
Um bom regime alimentar dará às crianças / adolescentes a energia necessária para enfrentar o dia como deve ser.
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Como disfarçar os legumes?
Os legumes e verduras devem estar presentes no nosso cardápio, mas às vezes, as crianças (e até os adultos) fazem cara feia na hora de um prato saudável. Solução? disfarçar os alimentos. Existem várias preparações possíveis como sopas, purês, medalhões, bolinhos e até nas sobremesas como bolo de cenoura ou curgete/abobrinha. Confira e inspire-se com as receitas selecionadas pelo PetitCHEF!
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A solução para variar os pratos das crianças
É difícil conseguir que as crianças comam de tudo, é preciso fazer prova de criatividade e engenhosidade para os fazer pelo menos experimentar alguns legumes de gosto dubitativo. Uma mãe japonesa encontrou A solução.
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Marmitas saudáveis para se levar ao trabalho
Existem dois ótimos motivos para se levar o almoço ao trabalho ou à faculdade. Uma é a preocupação com a saúde. Acredito que a grande maioria já tenha interesse por uma vida mais saudável, com pratos equilibrados. Outro motivo claro, é a economia que fizemos ao evitar restaurantes e gastar uma pequena fortuna. Se seu caso está incluso, então não perca nossas sugestões de pratos e sobremesas.
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Como fazer em casa a água aromatizada DETOX?
Nos dias de detox ou simplesmente para hidratar o corpo, prepare água aromatizada, assim terá uma bebida saudável, sem álcool, ideal para os dias mais quentes. O princípio é simples: a água aromatizada é composta por água(mineral ou gasosa) + frutas + ervas aromáticas ou especiarias, o que ajuda a aumentar o valor nutritivo da bebida. Confira nossas 3 receitas de água detox aromatizada↓↓
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Alimente o corpo e a mente para os exames escolares
Na época dos exames, provas, vestibular, ou até mesmo aquele concurso que tem de passar e que irá decidir a sua carreira profissional, você pensa na alimentação? Em como ela pode influenciar a sua boa prestação?
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3 Bebidas Naturais que ajudam a combater o cansaço mental
O cansaço mental é mais frequente do que imaginamos. Ele pode ser causado pelo trabalho, pela pressão, pelo excesso de responsabilidades, sem falar da vida pessoal.
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6 alimentos anti-cansaço para se encher de energia
Eles fazem parte do nosso cotidiano e são campeões contra o cansaço. Estes alimentos anti-cansaço ajudam a carregar as baterias e a passar as estações mais difíceis, em que as energias estão mais em baixo. O Petitchef dá-lhe a conhecer estes 6 ingredientes da força.
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Como fortalecer o sistema imunológico?
Somos invadidos diariamente por vírus, bactérias ou fungos que podem causar doenças em nosso organismo. Por isso fortalecer nossa imunidade é essencial para a defesa do nosso corpo, evitando casos como infecções, gripes, entre outros. Aposte em um modo de vida saudável. Defenda seu organismo com a recomendação diária de frutas e vegetais (5 no total). Descubra aqui esses super alimentos!
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Sem desculpas para hábitos SAUDÁVEIS!
Toda segunda feira temos um novo projeto: alimentarmos melhor e praticar (mais) exercícios. É neste momento que vem o desespero atrás de soluções mágicas. Quando se trata de mudança, nada precisa ser radical, basta substituirmos certos hábitos do nosso quotidiano que o resultado virá com toda certeza. Confira cada dica logo aqui abaixo e adote pelo menos 1 porque a vida é agora.
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O poder dos SUPER ALIMENTOS!
Adote os super alimentos em sua dieta convencional ou vegetariana. São ricos em nutrientes concentrados e podem até serem melhores que certos medicamentos. Para melhor empenho, tenha também uma alimentação equilibrada e a prática de esportes. Fizemos uma lista dos super alimentos comuns e também exóticos que a partir de hoje, podem fazer parte do seu cotidiano. É só conferir!
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Bolos e outros doces sem adição de açúcar!
Preparar bolos e doces sem adição de açúcar é possível. Para isso, basta aplicar algumas regras na hora de escolher as receitas. Quando fazemos bolos de chocolate por exemplo, muitas vezes não precisamos mais adocica-lo, ou mesmo quando usamos fruta pois ela já contem seu próprio açúcar natural, a frutose. Selecionamos algumas receitas, todas sem adição de açúcar para fazer em casa. Confira!
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Roupa apertou ? Veja nossas receitas com BAIXAS calorias
Aconteceu o que não queríamos. A roupa ficou mais apertada durante as férias. A calça está bem justa, o zíper de mal a fechar, mas nada de pânico. Durante este período também fizemos o prazer de comer e experimentar novas receitas. Mas agora é hora de voltar a ter nosso corpinho de antes (ou pelo menos tentar). Anote esta lista de alimentos com baixas calorias e delicie-se com as receitas
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Alimentos que aceleram o metabolismo
Para simplificar o termo, podemos dizer que o metabolismo é a capacidade do nosso organismo em "queimar" as calorias. Pessoas que tem o metabolismo lento, são pessoas geralmente com mais facilidades em engordar. Assim sendo, pessoas com um metabolismo rápido, "queimam as calorias mais rápidas", transformando-as em energia. Veja aqui alguns alimentos que podem ajudar a acelerar o metabolismo.
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Medalhão: Um novo formato para seus legumes
Apresente e desfrute dos legumes assim: em forma de medalhões. A receita que apresentamos além de sadia, não leva fritura, é tudo no forno. Fácil a preparar, podem ser acompanhados de peixe, carne ou frango. Como ingredientes, fizemos com cenoura e curgete (abobrinha) mas pode variar os legumes. Prontos para essa nova descoberta? Aqui está a nossa receita. Use a abuse!!
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A diferença entre Smoothie, Suco, Batido e Granizado!
De frutas, de chocolate, de côco, de baunilha, doces, salgados, de verduras, com espuma, gelados, granizados, de café, com nata, com xarope... mas sempre bem frios, em copos grandes e com palhinha / canudo, imprescindível!
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