Tomar suco de limão em jejum emagrece mesmo? A resposta vai te surpreender
Esse é um dos conselhos mais populares compartilhados na Internet e em revistas de bem-estar: beber suco de limão com o estômago vazio ajudará a emagrecer mais rapidamente, eliminará toxinas e deixará seu estômago liso. Mas o que a ciência realmente diz? Você deve espremer um limão todas as manhãs se quiser perder peso? Vamos dar uma olhada em um equívoco persistente.
Um ritual que é bom para a digestão... mas não é milagroso
Beber um copo de água morna com limão pela manhã estimula suavemente a digestão, principalmente por despertar a produção de bile e ativar o fígado. Os limões são ricos em vitamina C, antioxidantes e ácido cítrico, o que os torna um ótimo estímulo para o sistema digestivo. Para algumas pessoas, ele pode reduzir a sensação de inchaço ou melhorar o trânsito.
➡️Mais atenção: isso não significa que ele derrete a gordura.
Nenhum efeito direto sobre a perda de peso
Ao contrário do que alguns artigos afirmam, o limão não tem poderes de queima de gordura cientificamente comprovados. Ele não desaloja as células de gordura nem estimula o metabolismo de forma significativa. O fato de ser ácido ou "desintoxicante" não significa que emagrece.
De acordo com uma revisão publicada na Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2022), os chamados alimentos "desintoxicantes" não têm evidências sólidas de um efeito emagrecedor além de uma dieta balanceada e um estilo de vida saudável.
Um bom reflexo de hidratação
Se esse ritual ajudar algumas pessoas a se hidratarem melhor pela manhã, evitarem cafés da manhã excessivamente doces ou se reconectarem com suas sensações de fome, então sim, ele pode contribuir indiretamente para melhores hábitos alimentares. Portanto, trata-se de um auxílio comportamental, não de uma cura milagrosa.
Evitar em caso de problemas digestivos
Beber limão com o estômago vazio pode ser irritante para pessoas com tendência a azia, ácido estomacal ou refluxo. É melhor testar com cuidado e não adotá-lo sistematicamente se você sentir desconforto.
Veredicto: mito parcial
Beber suco de limão com o estômago vazio não fará com que você perca peso diretamente, mas pode fazer parte de uma rotina de bem-estar, desde que você não pense que isso substituirá uma dieta balanceada e atividade física regular.
Adèle Peyches
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