Taylor Swift adota o equilíbrio... e se prepara para se casar: o que podemos aprender com sua vida (e o que ela compartilha)
Taylor Swift acaba de dar um novo passo: experimentar uma rotina diária equilibrada - em sua dieta, em suas atividades - mas também em sua vida de casada. De uma rotina saudável a um noivado, aqui está o que podemos aprender com suas escolhas (e por que elas nos inspiram).
Uma rotina diária saudável, não uma ditadura alimentar
Taylor Swift não é adepta da restrição excessiva. Seu credo: uma dieta equilibrada e consciente, sem se tornar obsessiva. Durante a semana, ela prefere pratos simples e saudáveis, ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Mas a partir de sexta-feira, ela solta um pouco as rédeas: hambúrgueres, biscoitos e cafés gourmet estão no cardápio, sem culpa. Porque o bem-estar também é mental.
O que ela mais come em um dia "normal"
De manhã, Taylor começa suavemente com uma tigela de aveia, frutas vermelhas, um fio de mel ou uma colher de iogurte grego. Uma combinação que acalma o corpo e evita os desejos, sem deixá-lo pesado.
Para o almoço e o jantar, ela prefere :
- Proteínas magras, como frango grelhado, salmão, ovos ou tofu.
- Vegetais em abundância, crus ou cozidos.
- Alimentos com amido moderado: quinoa, arroz integral ou batata-doce.
- E sempre um bom tempero para dar sabor: azeite de oliva, limão, ervas frescas.
- Lanches? Uvas, amêndoas, smoothies caseiros, maçãs mastigáveis. Nada muito louco, mas sempre à mão.
Seu "regime": regras simples e sem pressão
Ela aplica uma regra muito simples: ser mais rigorosa durante a semana e mais calma no fim de semana.
Sem jejum intermitente, sem contagem de calorias, sem plano restritivo. O que conta é sentir-se bem e nutrir seu corpo sem privá-lo.
E quanto às bebidas? Muita água, pouco álcool. Ela começa o dia com um copo de água com limão e evita refrigerantes. Um verdadeiro reflexo de bem-estar.
Esporte, um pilar de equilíbrio
Para complementar seu estilo de vida saudável, Taylor Swift segue uma rotina regular de exercícios. Ela corre, faz musculação, pilates, ioga... mas faz isso em seu próprio ritmo. O objetivo não é transformar-se, mas manter-se tonificada e aliviar o estresse.
Não há metas de desempenho, apenas uma forma de disciplina suave e constante. E provavelmente é isso que permite que ela dê concertos de várias horas repetidas vezes!
Crudivorismo: um experimento, não uma regra
Em sua juventude, ela também experimentou um período "crudívoro" (vegetais crus, frutas, alimentos não cozidos), especialmente para recuperar a energia e deixar seu corpo mais leve. Mas ela nunca se prendeu a essa prática: o importante, para ela, continua sendo a flexibilidade!
Em resumo: uma filosofia em vez de uma dieta
Taylor Swift não segue uma dieta rígida. Ela se alimenta de forma intuitiva, com bom senso, e se permite o direito de se dar ao luxo. Uma rotina alimentar baseada em ouvir a si mesma, consistência e alegria.
E se esse for o verdadeiro segredo?
Adèle Peyches
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