O café é uma das bebidas mais consumidas na França. Em 2022, 8 em cada 10 franceses tomavam café (fonte: Statista), principalmente por seus efeitos estimulantes. No entanto, uma pergunta surge com frequência: o café pode causar desidratação? Alguns afirmam que ele age como um poderoso diurético, reduzindo a hidratação do corpo, enquanto outros acreditam que ele pode fazer parte de um regime de hidratação diária equilibrada. Nós esclarecemos um pouco sobre o assunto ;).
Há uma crença generalizada de que o café tem um efeito desidratante devido à presença de cafeína, um estimulante do sistema nervoso central conhecido por suas propriedades diuréticas. De fato, a cafeína estimula a evacuação de água e sais minerais pela urina, mas esse efeito permanece moderado, principalmente em consumidores habituais.
Apesar de sua leve ação diurética (produção de urina), o café ainda é composto principalmente de água, portanto, contribui para a ingestão diária de água. De acordo com os nutricionistas, o consumo moderado de café (cerca de duas a três xícaras por dia) não reduz a hidratação do corpo. Entretanto, é essencial não substituir totalmente a água pelo café, especialmente se ele for enriquecido com açúcares ou creme, o que pode ter outras consequências para a saúde. Como complemento, uma dieta rica em frutas, legumes e sopas também pode ajudar a manter uma boa hidratação.
Embora o café possa fazer parte de um regime de hidratação diária equilibrada, é aconselhável monitorar a quantidade de cafeína ingerida. Os especialistas sugerem não mais do que 400 mg de cafeína por dia, ou cerca de quatro xícaras de café de filtro. Para mulheres grávidas, adolescentes e certas populações sensíveis, esse limite é ainda menor. Para garantir a hidratação ideal, é aconselhável alternar o consumo de café com água ou bebidas descafeinadas.
Vale a pena tomar shot de gengibre? Aqui está a verdade!O consumo de shots de gengibre tem ganhado popularidade nos últimos anos, sendo promovido como um aliado para a saúde e o bem-estar. Pequenos, concentrados e potentes, esses shots prometem uma série de benefícios, como fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e até ajudar na perda de peso. Mas será que eles são realmente eficazes ou se trata apenas de mais uma tendência? Neste...
Nada é jogado fora aqui: Maneiras de usar um croissant (ou outra massa) que ficou velho!O croissant, essa joia deliciosa e crocante da confeitaria francesa, é um daqueles prazeres irresistíveis que nunca faltam em nosso café da manhã ou lanche da tarde. Com sua textura escamosa e sabor amanteigado, é uma delícia que todos nós gostamos. No entanto, às vezes, a empolgação de comprar vários croissants ou a tentação de sempre ter um pouco mais do que o necessário pode resultar em uma...
Veja o que acontece se você consumir azeite de oliva todos os dias!Usado desde a antiguidade, o azeite de oliva é muito mais do que apenas um ingrediente culinário. Reconhecido por seus muitos benefícios à saúde, ele é uma parte ideal de uma dieta equilibrada e promove o bem-estar geral. Graças à sua composição rica em ácidos graxos essenciais e antioxidantes, ele desempenha um papel fundamental na prevenção de muitas doenças. Veja por que esse...
Mathieu
