Petitchef

Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão

Prato Principal
2 porções
15 min
10 min
Muito Fácil
137 Kcal

Ingredientes

2

Preparação

  • De véspera tempere os filetes de pescada com alho, louro, sal e o sumo dos limões. Deixe repousar no frigorífico até ao dia seguinte.
  • No próprio dia bata um ovo e coloque uma porção de pão ralado num outro prato. Passe os filetes pelo ovo e depois pelo pão ralado.
  • Disponha os filetes num tabuleiro e no meio de cada filete coloque rodelas de tomate, temperadas ligeiramente de sal.
  • Regue com um fio de azeite, polvilhe com manjericão e leve ao forno, pré aquecido a 200º durante uns 10 minutos, na posição de forno e grill.
  • Verifique se os filetes estão cozinhados e alourados e desligue o forno.
  • Sirva os filetes acabados de sair do forno com as rodelas de tomate.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (149g)
Calorias: 136Kcal
  • Glícidos: 3.7g
  • Gord total: 8.8g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 8g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 2.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

Fotos

Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão
Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão - foto 2
Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão - foto 3
Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão - foto 4
Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão - foto 5
Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão - foto 6
Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão - foto 7
Filetes de pescada no forno com tomate, azeite e manjericão - foto 8

Perguntas:




Comentários dos membros:

28/01/2013

Hum tudo de bom


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