Hidratar o corpo ao longo do dia é
indispensável para a
boa saúde. Mas será que existe mesmo um melhor horário que outro para beber água? Quando temos
sede fica mais fácil saber. Mas e os outros momentos?
Confira a dica de especialistas e deixe sempre uma
garrafinha de água ao seu lado, mesmo ao lado da cama!
Quando?
Aqui estão os horários fundamentais e os momentos do dia para tomar
água↓ ↓
1) Depois de acordar
Vários são os motivos de beber
1 copo de água, logo após o
despertar e ainda em jejum. Esta prática ajuda a
ativar os órgãos, evita a
desidratação, melhora o
humor, a função do
cérebro e também aumenta o nível de
energia do organismo.
2) Antes das refeições:
Dois motivos essenciais para beber 1 copo de água 1/2 hora antes das refeição:
- Muitas vezes confundimos fome com sede e acabamos comendo mais na hora da refeição.
- Também ajuda no processo digestivo.
3) Antes das atividades físicas
Sabemos que com as atividades físicas, o corpo transpira mais e precisa ser hidratado. Então beba 1/2 litro de água antes do treino. Vale lembrar que também devemos ingerir 250 ml nos intervalos de 15 minutos quando estamos praticando exercícios.
Outro benefício é que o corpo vai se recuperar mais rápido, alivia a fatiga e o cansaço, além de ativar o crescimento dos músculos.
4) Antes do banho
bIncrível, beba um copo de água antes de ir ao banho pois esta prática ajuda a baixar a pressão arterial.
5) Antes de dormir
Termine seu dia bebendo um copo de água antes de dormir pois ajuda a combater problemas cardíacos.
6) Está doente ou cansado?
Motivo a mais para manter o
corpo hidratado.
Chás,
vitaminas e
sucos naturais também são bem vindos.
