Petitchef

Pudim de arroz com atum..

Sobremesa
4 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
658 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 7.92 (1.98€/porção)

Preparação

  • Leve ao lume um tacho com água abundante, tempere com sal e deixe ferver. Junte o arroz, mexa, deixe cozer durante 15 minutos e depois escorra.Escorra o atum.
  • Descasque as cebolas, pique-as, deita-as para um tacho, junte o azeite, leve ao lume e deixe cozinhar até a cebola ficar transparente.
  • Adicione o tomate pelado picado, mexa, junte depois o atum escorrido, rectifique o sal, tempere com uma pitada de pimenta e deixe cozinhar até ficar quase seco.Ligue o forno a 180º C.
  • Deite o arroz para um tabuleiro de pirex, espalhe, cubra com a mistura do atum e polvilhe com o queijo ralado. Leve ao forno até o queijo derreter e sirva quente decorado a gosto.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (348g)
Calorias: 658Kcal
  • Glícidos: 80.4g
  • Gord total: 18.9g
  • Gord.sat.: 9.3g
  • Proteínas: 40.3g
  • Fibras: 3.8g
  • Açúcar: 3.2g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 19
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Pudim de arroz com atum..
Pudim de arroz com atum.. - foto 2
Pudim de arroz com atum.. - foto 3

Perguntas:






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