Petitchef

Suflê de Cebola e Brócolis

Prato Principal
6 porções
20 min
40 min
Muito Fácil
418 Kcal

Ingredientes

6

Recheio:

Custo estimado: 2.44 (0.41€/porção)

Preparação

  • Bata tudo no liquidificador , lembrando que o fermento deverá ser acrescentado por último. Reserve um pouco do leite e dissolva o fermento.
  • Só acrescente o fermento na massa depois que seu recheio já estiver pronto e o forno já pré-aquecido em 200ºC.
  • Recheio:
    Coloque o azeite ou margarina, sal e alho e refogue bem, quando o alho estiver dourado acrescente a cebola e aos poucos acrescente os demais ingredientes para temperar o refogado.
  • Unte um refratário médio com margarina e farinha de trigo, acrescente a massa e coloque por cima o recheio. Reserve um pouco do brócolis inteiro para decoração.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (194g)
Calorias: 418Kcal
  • Glícidos: 40g
  • Gord total: 23.4g
  • Gord.sat.: 3.3g
  • Proteínas: 9.9g
  • Fibras: 3.3g
  • Açúcar: 4.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Vegetariano
Sem açúcar

Fotos

Suflê de Cebola e Brócolis
Suflê de Cebola e Brócolis - foto 2
Suflê de Cebola e Brócolis - foto 3
Suflê de Cebola e Brócolis - foto 4
Suflê de Cebola e Brócolis - foto 5

Perguntas:






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