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Postas de filete de bacalhau á portuguesa, com batatas assadas no forno e couve flor

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Esta receita em baixo e somente para o peixe, muito bom, simple e facil de fazer

Ingredientes:

- 1 ovo
- 4 colheres de sopa de farinha
- 1 alho
- 1 limão em sumo
- 400 g de bacalhau fresco
- sal e pimenta preta moída

Preparação:

Passo 1: O acompanhamento foi batatas assadas no forno, estas foram feitas sem pré cozimento, somente descasca as batatas.

Passo 2: Mete um tabuleiro no forno com azeite no funde e uma vez quente as batatas la dentro e estas levam cerca de 45 minutos as estarem prontas num forno a 200 graus de temperatura.

Informações nutricionais (para 1 porção):

  • Calorias:
  • 193Kcal
  • 10%
  • Glícidos:
  • 12g
  • 4%
  • Gordura total:
  • 2.6g
  • 4%
  • Gordura saturada:
  • 0.5g
  • 3%
  • Proteínas:
  • 29.6g
  • 59%
  • Fibras:
  • 0.7g
  • 3%
  • Açúcar:
  • 1.1g

* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias * 1 porção = 143g

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