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Dukan

14 receitas

INGREDIENTES



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Receita Empadão dukan

Empadão dukan

8 votos
EntradaFácil
10 Minutos30 Minutos
Ingredientes: 3 ovos 6 colheres (sopa) de proteína isolada de soja 4 colheres (sopa) de requeijão light ou 0% gordura 1 colher (sopa) de fermento em pó 4 colher...
Receita Delícia de banana com coco light (especial para dieta dukan)

Delícia de banana com coco light (especial para dieta dukan)

1 votar
SobremesaFácil
10 Minutos2 Horas
Ingredientes: 3 ovos (separados claras das gemas) 3 copos de leite desnatado 3 colheres de sopa de amido de milho 1 colher de café de essência de banana 2 banan...
Receita Quiche de alho-poró dukan

Quiche de alho-poró dukan

42 votos
EntradaFácil
15 Minutos25 Minutos
Ingredientes: 3 ovos 1/2 pote de iogurte desnatado 4 colheres (sopa) de Proteína Isolada de Soja (PIS) 2 colheres (sopa) de amido de milho 1 colher (sopa) de...
Receita Cupcake de chocolate com menta dukan

Cupcake de chocolate com menta dukan

27 votos
SobremesaFácil
10 Minutos45 Minutos
Ingredientes: Massa: 2 ovos 1 copo de iogurte natural desnatado 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado 3 colheres de sopa de amido de milho 1 colher de s...
Receita Bolo de cenoura dukan

Bolo de cenoura dukan

9 votos
SobremesaFácil
10 Minutos30 Minutos
Ingredientes: 3 ovos 1/2 xícara de leite 6 colheres (sopa) de farelo de aveia 6 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 1 cenoura grande 2 colheres (sopa) d...
Receita Panquecas dukan (sem tolerados)

Panquecas dukan (sem tolerados)

9 votos
Prato PrincipalFácil
10 Minutos25 Minutos
Ingredientes: 6 ovos 6 colheres de sopa de PIS (proteína isolada de soja ou fibra de soja) 2 colheres de sopa de fermento (em pó) Sal (à gosto) 1 xícara de leit...
Receita Bolo de baunilha com coco dukan

Bolo de baunilha com coco dukan

4 votos
SobremesaFácil
10 Minutos45 Minutos
Ingredientes: 4 ovos (separados claras das gemas) 2 xícaras de leite desnatado 1 xícara de água filtrada 8 colheres de sopa de farelo de aveia 8 colheres de sop...
 

Brigadeiro dukan (fase: cruzeiro)

SobremesaMuito Fácil
15 Minutos5 Minutos
Ingredientes: 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado 1 colher de sopa de adoçante culinário 1 colher de sopa rasa de cacau em pó sem açúcar...
Receita Muffins Dukan

Muffins Dukan

57 votos
Aqui fica mais uma receita do livro do Dr. Dukan. Desta vez fiz uns muffins que sairam muito bem... estes podem comer sem culpa pois não engordam nadica de nada rsrsr Boas dietas ;-) 4 Ovos 4 c. sopa de farelo de trigo 8 c. sopa de farelo de[...]
Receita Bolachas Dukan

Bolachas Dukan

46 votos
Esta receita tirei do livro do Dr Dukan "Je ne sais pas maigrir" . São uma delicia e dão perfeitamente para matar aquela saudade :-D Além de nutritivas têm a função de regular o trânsito intestinal. Receita para 1 pessoa; 2 c. sopa de farelo[...]
Receita Bolinhos de frango (PP)

Bolinhos de frango (PP)

21 votos
Estes bolinhos de frango podemos comer quando estivermos na 2.ª fase da Dieta Dukan. Mesmo sendo PP, não se pode comer na 1.ª fase (ataque) por ter maisena. A foto:  Ingredientes: - 2 peitos de frango - 1 cebola[...]
Receita Omeleta de fiambre, queijo 0% e tomate

Omeleta de fiambre, queijo 0% e tomate

10 votos
Porque tinha que fazer um jantar mais rápido fiz esta omeleta. Adorei. Receita PL, sem tomate PP. Ingredientes: - 2 ovos - 2 fatias de fiambre de peru extra-finas - 1 c. (sobremesa) queijo 0% - 1 tomate pequeno - Sal, pimenta - orégãos[...]
 

Dieta Dukan - 1.ª fase

266 votos
Pois bem, como prometido cá estou para falar um pouco da 1.ª fase da dieta que sigo. A fase de ataque, só com proteínas puras (PP). Nesta fase apenas são permitidos os seguintes alimentos: - carnes magras: vitela, vaca (atenção retirar toda a[...]
 

Dieta Dukan - 2.ª fase

55 votos
Proteínas/Legumes (PL) A segunda fase é também conhecida como fase cruzeiro, esta é a fase que irá nos guiar até à obtenção do peso desejado. Esta fase divide-se em ciclos em que comemos proteínas puras, durante um período e proteínas e vegetais[...]



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