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Receita com alho-poró
Quiche de alho-poró dukan
Quiche de Alho-Poró Dukan
Esta nossa quiche é proteica e vitaminada! O recheio é uma delícia, e você que deseja qualidade em sua mesa, eis aqui um prato cheio!
Ingredientes
8
Custo estimado: 121.29Euros € (15.16€/porção)
Preparação
Refogue a cebola picadinha em 1/3 de copo de água e tempere com sal e pimenta. Acrescente o alho poró e refogue. Reserve.
Bata bem os ovos e acrescente o iogurte, misturando bem. Coloque os ingredientes secos um a um e mexa bem.
Coloque em forma de silicone ou anti-aderente a massa e cubra com o recheio. Coloque por cima (à seu gosto) algumas colheres de requeijão light. Leve para assar em forno moderado por mais ou menos 25 minutos.
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Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição: Informação nutricional para 1 dose (55g)
Calorias: 64Kcal
Glícidos: 3.5g
Gord total: 3.1g
Gord.sat.: 1.1g
Proteínas: 5.3g
Fibras: 0.5g
Açúcar: 1.1g
ProPoints: 2
SmartPoints:
2
Fotos
Perguntas:
Bom dia!
A proteína de soja vai misturada à massa?
Usa-se sem prévia hidratação?
Grata,
Angélica.
Resposta:
A proteína isolada de soja não é a soja texturizada. Ela é um pó fino, como a farinha, porém sem carboidratos, por isso é indicada em dietas. Ela pode ser acrescentada à receita normalmente, não precisa ser hidratada.
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Comentários dos membros:
Não tem boa apresentação
Fraca e feia
É fácil e saborosa,adoreiiiii!
Uito boa....gosto muito de alho poro
Parabéns pela receita o uso de proteína chamou muito a minha atenção, vou experimentar e postar a minha opinião com mais conteúdo.
Adorei
É ESSA RECEITA QUE ESPERAVA1