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Dieta light com Atum 18 receitas

INGREDIENTES


Receita Quiche light de atum

Quiche light de atum

20 votos
Prato PrincipalMuito Fácil15 Minutos20 Minutos
Ingredientes: - 1 base de quiche (feita com azeite) - 1 chávena de béchamel - 1 chávena de legumes estufados em azeite e temperados com sal e pimenta - 1 ovo inteiro - 3 colheres de sopa de queijo (mistura de 3 queijos ralados) - 1 lata de atum em azeite...
Receita Salpicão de atum light

Salpicão de atum light

5 votos
EntradaMuito Fácil20 Minutos0 Minutos
Ingredientes: - 1 pacote de pão light - 1 copo de iogurte natural desnatado - 250 g de creme de leite light - 100 g de maionese light - 2 colheres de (sopa) de cebola ralada - 3 tomates sem pele e sem sementes picados em cubinhos - 1 lata de atun light - 2 cenou...
Receita Torta light de atum

Torta light de atum

3 votos
Prato PrincipalMuito Fácil206 kcal45 Minutos
Ingredientes: - 4 fatias de pão integral - 50 ml de leite magro - 2 claras em castelo - 1 gema - 1 lata de atum de conserva em água - 3 tomates - 1 cebola - 100 g de ervilhas frescas - sal e salsa picada q.b. - margarina light para untar a forma...
Receita Posta de atum light assado no forno

Posta de atum light assado no forno

10 votos
Prato PrincipalMuito Fácil25 Minutos30 Minutos
Ingredientes: - 1 posta de atum - sumo de limão , q.b - sumo de laranja, q.b - coentros bem picadinhos + orégão, q.b - uma pitada de açafrão das Índias - 1 colher de chá de alho em pó...
Receita Bifes de atum em azeite e uma sobremesa mais light

Bifes de atum em azeite e uma sobremesa mais "light"

1 votar
Prato PrincipalMuito Fácil123 kcal35 Minutos
Ingredientes: - Bifes de Atum - Sal, Pimenta e coentros em pó - Azeite - Alho e coentros picados...
Natal light: coma sem culpa

Natal light: coma sem culpa

39 votos

Nestes tempos Natalícios muitos se preocupam com a linha. O PetitChef encontrou algumas receitas lights para que passe um Natal sem preocupações. Venha daí e partilhe as suas experiências.

Receita Tarte de atum light

Tarte de atum light

7 votos
OutroMuito Fácil257 kcal1 Hora
Ingredientes: - 75 g de farinha integral - 100 g farinha normal sem fermento - 2 colheres de leite - sal - oregãos - 50 g de margarina - 3 latas de atum - 1/2 cebola - molho de tomate - um fio de azeite - azeitonas descaroçadas...
Receita Salpicão de atum light

Salpicão de atum light


EntradaMuito Fácil20 Minutos20 Minutos
Ingredientes: - 1 pacote de pão light - 1 copo de iogurte natural desnatado - 250 g de creme de leite light - 100 g de maionese light - 2 colheres de sopa de cebola ralada - 3 tomates sem pele e sem sementes picados em cubinhos - 1 lata de atun light - 2 cenoura...
Receita Umas migas light

Umas migas light

2 votos
Prato PrincipalMuito Fácil15 Minutos20 Minutos
Ingredientes: - 400 g de grelos congelados, cozidos - feijão frade demolhado e cozido na panela de pressão (depois de apitar) 20min. - 2 latas de atum em azeite - Azeitonas pretas - Sal - Pimenta - Alho desidratado moído - Azeite - Vinagre balsâmico...
Receita Espaguete à carbonara ?light?

Espaguete à carbonara ?light?


Prato PrincipalMuito Fácil10 Minutos20 Minutos
Ingredientes: - 100 g. queijo parmesão ralado - 160 g de atum sólido - 2 gemas de ovo e 1 ovo inteiro - 2 courgettes - Espaguete 350g - 100 ml. um creme claro - Fio no azeite extra-virgem - Sal - Grãos de pimenta preta...
Receita Pasta do mar light

Pasta do mar light


Prato PrincipalMuito Fácil20 Minutos0 Minutos
Ingredientes: - 1 lata de atum em água ( pequena +/-120 g) - 4 rolinhos de Delícias do Mar - 6 camarões grandes (miolo cozido sem sal) - 2 colheres (sopa) de queijo Philadelphia Light - Coentros picados...
A diferença entre Smoothie, Suco, Batido e Granizado !

A diferença entre Smoothie, Suco, Batido e Granizado !

62 votos, 7 comentários

De frutas, de chocolate, de côco, de baunilha, doces, salgados, de verduras, com espuma, gelados, granizados, de café, com nata, com xarope... mas sempre bem frios, em copos grandes e com palhinha / canudo, imprescindível !

Receita Receitas refrescantes para o verão - gomes da costa

Receitas refrescantes para o verão - gomes da costa

6 votos
EntradaMuito Fácil30 Minutos0 Minutos
Ingredientes: Molho: - 1 copo de iogurte desnatado (200 g) - 3 colheres (sopa) de creme de leite light (45 g) - sal e pimenta do reino a gosto Salada: - 20 fatias bem finas de abacaxi (400 g) - cerca de 10 folhas de alface americana (100 g) - 1 lata de Atum Sólid...
 

Delícia de atum grelhado light

1 votar
Prato PrincipalMuito Fácil200 kcal35 Minutos
Ingredientes: - 1 colher (sopa) de azeite - 2 dentes de alho picados - 1 cebola média picada - 4 tomates picados sem sementes cortados em cubinhos (500 g) - 1 colher (sopa) de coentro picado - 4 postas de atum (960 g) - 1/2 colher (sopa) de casca de limão ralada -...
 

Mousse de atum light

1 votar
EntradaMuito Fácil20 Minutos0 Minutos
Ingredientes: - ¼ de xícara (chá) de suco de limão - 1 colher (chá) de salsinha - 1 colher (chá) de cebolinha - 2 latas de atum ao natural - ¼ xícara (chá) de batata cozida - ¼ xícara (chá) de salsão picado fino - 1 cebola pequena bem picada - 2 colheres (sopa) de...
 

Experimente salada light de atum, iogurte e ervas

2 votos
EntradaMuito Fácil983 kcal10 Minutos
Ingredientes: - 1 pote de iogurte natural desnatado - 1 colher (sopa) de maionese light - suco de 1/2 limão - sal a gosto - pimenta do reino a gosto - 1 colher (chá) de salsinha fresca e picada - 1 colher (chá) de cebolinha fresca e picada - 2 latas de atum light ...
 

Atum com erva-doce e laranja light


Prato PrincipalMuito Fácil10 Minutos10 Minutos
Ingredientes: - 4 pedaços de atum (400 g) - sal a gosto - 2 colheres (chá) de mostarda (5 g) - folhinhas de hortelã fresca a gosto - meia xícara (chá) de suco de laranja (120 ml) - 1 bulbo de erva-doce fatiado (250 g) - 1 colher (chá) de azeite (2,5 g) - 1 colher ...



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