Gestantes Vegetarianas: dicas e conselhosQuantas vezes as grávidas vegetarianas já ouviram dizer que são inconscientes, que vão fazer mal ao bébé, que deviam comer carne / peixe / ovos? Quantas vezes elas já tiveram de se debater com a consciência e os princípios, entre o que acreditam, o seu modo de vida e a saúde do bébé? Quantas vezes tiveram de abandonar convicções porque os outros (o pai do bébé, familiares próximos, e até os vizinhos), fazem pressão, não conseguem compreender nem ajudá-la?

Saibam, mães e todos os próximos a vegetarianas, que PODE SIM estar grávida e ser vegetariana, sem risco para o bébé nem para si. Se a alimentação for variada e equilibrada, ela pode fornecer todas as necessidades de nutrientes indispensável na gravidez e no desenvolvimento do feto.

As mudanças fisiológicas na gestante geram um aumento de necessidade de nutrientes essenciais: Vitaminas, Minerais, Proteínas, Carboidratos (Hidrados de Carbono) e Gorduras. Ter um déficit desses nutrientes pode levar a uma competição entre a mãe e o feto. A presença cuidada de Cálcio, Ferro, Ácido Fólico, Zinco e Vitaminas A, B12, C e D, principalmente, devem fazer parte da dieta alimentar da gestante vegetariana.