Petitchef

Filé de frango crocante

Outro
6 porções
20 min
15 min
Muito Fácil
132 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
1/2 Kg Filés de Frango

Marinada de Iogurte

1 copo (200 ml) de iogurte natural integral

2 dentes de alho amassados

1 colher (sopa) de mostarda

sal à gosto

tomilho ou outras ervas à gosto

suco de 1 limão

pimenta do reino

Preparação

  • Passe os filés de frango pelo creme de iogurte e deixe marinar, num recipiente fechado, na geladeira, por 1 dia.
  • Coloque aveia em flocos num prato e misture com uma pitada de sal. Passe os filés, apertando bem para que a aveia fique bem compactada.
    Disponha numa assadeira com teflon levemente untada com óleo e leve ao forno entre 30/40 minutos, a 200. , virando quando estiver dourada embaixo. Sirva com uma saladinha verde.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 140g
Calorias: 132Kcal
  • Glícidos: 3.4g
  • Gord total: 2.1g
  • Gord.sat.: 0.8g
  • Proteínas: 24g
  • Fibras: 0.3g
  • Açúcar: 2.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 2

sem glútensem glúten
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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