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Bechamel
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Pescada em cama de alho francês com bechamel de laranja
Pescada em cama de alho francês com bechamel de laranja
Preparação
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Temparar o pexe com sal e pimenta e bastante alho picadinho.
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Coloca-se o peixe num recipiente que possa ir ao microondas e cobre-se com água.
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Leva-se ao microondas a cozer 5 minutos.
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Reserva-se a água da cozedura para fazer o bechamel de laranja.
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Unta-se um tabuleiro de ir ao forno com azeite. Cobre-se o fundo com alho francês laminado.
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Por cima coloca-se o peixe e o bechamel.
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Levar ao forno cerca de 30 minutos a 180º.
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Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Informação nutricional para 1 dose (527g)
Calorias: 650Kcal
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Glícidos: 26.6g
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Gord total: 46.1g
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Gord.sat.: 19.3g
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Proteínas: 29.4g
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Fibras: 5.2g
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Açúcar: 13.9g
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ProPoints: 18
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SmartPoints:
24
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