Petitchef

Espirais Com Atum e Alho Francês

Prato Principal
4 porções
15 min
30 min
Muito Fácil
297 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 5 (1.25€/porção)

Preparação

  • Coza em água com uma pitada de sal e reserve. Numa frigideira deite uma colher de sopa de azeite, os dois dentes de laminados e deixe alourar, junte o alho francês cortado em rodelas finas e salteie, quando o alho francês estiver macio apague o lume, escorra bem as duas latas de atum adicione-as ao alho francês e reserve.
    Num tacho deite meio quarto de leite com uma pitada de nós moscada, quando o leite estiver a querer levantar fervura adicione a farinha dissolvida num pouco de leite. Mexa sempre até começar a engrossar, mexa mais dois minutos e apague o lume.
  • Escorra a àgua da massa e deite-a num pirex que possa ir ao forno, deite-lhe o alho francês com o atum e envolva bem.
  • Cubra com o molho branco e envolva. Povilhe queijo ralado e oregãos e leve ao forno até alourar.

Fez esta receita?
Mencione @petitchefpt e marque #petitchefpt

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (163g)
Calorias: 297Kcal
  • Glícidos: 21g
  • Gord total: 11.4g
  • Gord.sat.: 4.1g
  • Proteínas: 26.1g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 2.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Espirais Com Atum e Alho Francês
Espirais Com Atum e Alho Francês - foto 2

Perguntas:




Comentários dos membros:

29/06/2013

Mas esta porcaria não da uma para a caixa, aqui diz "Coza em água com uma pitada de sal e reserve."
Mas cozer o que?


Avaliar esta receita:
Gerar outro código de segurança  = 

Receitas semelhantes

Receita Alho -francês (alho-poró, alho- porro) cremoso
Alho -francês (alho-poró, alho- porro) cremoso
4 porções
50 min
Muito Fácil
3.9 / 5
Receita Muffins de alho francês (alho poró)
Muffins de alho francês (alho poró)
4 porções
55 min
Muito Fácil
4.7 / 5
Receita Tarte de alho poró / alho francês-porro
Tarte de alho poró / alho francês-porro
8 porções
1 h 25 m
Muito Fácil
4.3 / 5
Receita Sopa de alho poró francês, leite de coco e caril (curry)
Sopa de alho poró francês, leite de coco e caril (curry)
2 porções
40 min
Muito Fácil
4 / 5
Receita Gratinado de alho-porro (alho-poró) com presunto e queijo
Gratinado de alho-porro (alho-poró) com presunto e queijo
3 porções
40 min
Muito Fácil
4.7 / 5
Receita Fougasse com cebola e bacon (pão recheado francês)
Fougasse com cebola e bacon (pão recheado francês)
8 porções
2 h 20 m
Muito Fácil
4.6 / 5

Receitas

Artigos relacionados

15 receitas econômicas feitas com atum em lata 15 receitas econômicas feitas com atum em lata As 7 vantagens do alho-poró / francês e suas receitas As 7 vantagens do alho-poró / francês e suas receitas Pão de alho, o rei do CHURRASCO! Pão de alho, o rei do CHURRASCO!

Planejamento de Menus
Petitchef oferece a possibilidade de planejar seu menu por dia ou por semana.

Menu do dia

Receber o menu do dia
Para receber o Menu do Dia do Petitchef deverá introduzir o seu email.
Pergunta do dia
Já tem a AIR FRYER em casa?
Voto