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Medalhões de pescada com ameijoas

Mais uma receita com os tão versáteis medalhões de pescada e um sabor a mar delicioso. Este tipo de receitas acaba por ser um pouco repetitivo, mas alterando um ou outro ingrediente, conseguimos reinventar a receita e preparar uma nova refeição bem saborosa.
Desta vez, a inclusão das ameijoas fez toda a diferença!

Prato Principal
4 porções
10 min
20 min
Muito Fácil
201 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

  • Refogar a cebola e os dentes de alho em azeite, até a cebola começar a ficar translúcida.
  • Acrescentar os tomates pelados, a polpa de tomate, o colorau, o miolo de mexilhão, um pouco de vinho branco, temperar com um pouco de sal e pimenta e deixar cozinhar durante 4 ou 5 minutos.
  • Juntar ao tacho os medalhões de pescada e deixar cozinhar por uns minutos.
  • Passar as ameijoas por água quente e juntá-las ao tacho. Deixar cozinhar com o tacho tapado, até as ameijoas abrirem.
  • Rectificar os temperos, acrescentar as delícias do mar, envolver tudo e deixar sobre lume brando durante 2 ou 3 minutos.
  • Polvilhar com salsa picada e servir de imediato, com o acompanhamento desejado. No meu caso, servi com batatas cozidas.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (286g)
Calorias: 201Kcal
  • Glícidos: 12.9g
  • Gord total: 6.8g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 15.4g
  • Fibras: 4g
  • Açúcar: 3.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Sem açúcar

Fotos

Medalhões de pescada com ameijoas
Medalhões de pescada com ameijoas - foto 2

Perguntas:




Comentários dos membros:

26/05/2016

Ficou excelente

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