Petitchef

Capão assado no forno

Prato Principal
6 porções
20 min
3 dias 3 h
Muito Fácil
501 Kcal

Ingredientes

6

Preparação

  • Inicialmente começou-se por fazer uma canja com o capão, adicionei numa panela água, sal, uma cebola inteira sem casca, e um knorr.
  • Deixei ferver e adicionei o capão, deixei cozer até a carne espetar bem, mas não cozido de mais.
  • Retire o capão e adicionei o arroz na panela, deixei cozer.
  • O capão foi para um pirex barrado com massa de pimentão e manteiga de alho, pode juntar um pouco de vinho branco no fundo do pirex (opcional).
  • Leve ao forno até ficar bem lourinho, retire do forno e sirva ainda quente.
    acompanhe com o arroz da canja.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (307g)
Calorias: 500Kcal
  • Glícidos: 8.9g
  • Gord total: 26.7g
  • Gord.sat.: 3.8g
  • Proteínas: 55.7g
  • Fibras: 0.5g
  • Açúcar: 0.6g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 11
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Capão assado no forno
Capão assado no forno - foto 2
Capão assado no forno - foto 3

Perguntas:




Comentários dos membros:

Bia Braga
Bia Braga, 13/01/2011

Vou fazer!!!deu até fomer.


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