Petitchef

Bacalhau com Cenoura e Camarão

Prato Principal
6 porções
20 min
35 min
Muito Fácil
297 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 11.87 (1.98€/porção)

Preparação

  • Coloque num tacho, o bacalhau, coza-o em água temperada com sal. Depois de estar cozido, tire do lume e escorra-o.
  • Tire a pele e as espinhas ao bacalhau e lasque-o; guarde. Coza o miolo de camarão na água do bacalhau por três minutos, escorra.
  • Descasque as batatas, corte em tiras finas, lave e frite-as em óleo.
  • Depois de fritas, tire as batatas e coloque a escorrer em papel absorvente.
  • Descasque a cenoura e rale. Lamine a cebola e o alho.
  • Refogue-os no azeite, com o louro, junte ao refogado, as batatas, o camarão e o bacalhau; envolva tudo. Verta o leite e junte os ovos, junte tudo. Tempere e junte os coentros.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (272g)
Calorias: 297Kcal
  • Glícidos: 19.2g
  • Gord total: 6.4g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 39.5g
  • Fibras: 2.3g
  • Açúcar: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

Perguntas:




Comentários dos membros:

14/05/2014

Vou fazer deve ser muito bom


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