Pequeno almoço saudável - papas de aveia e outros cereais

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Ingredientes:

para a mistura de cereais:
- 200 g flocos de aveia
- 100 g flocos de quinoa
- 75 g semente de linhaça triturada
- 50 g farelo de trigo

Ingredientes para a papa
- 30 g da mistura de cereais
- 1 chávena (200 mL) de leite magro
- Adoçante, canela e/ou cacau magro em pó
- Peça de fruta pequena
- Amêndoas

Preparação:

Passo 1: Juntar tudo numa caixa e misturar bem. Reservar num sítio seco.

Passo 2: Para preparar as papas:

Passo 3: Juntar 30 g da mistura de cereais. Tapar com leite magro. Vai ao microondas durante 1,5 minutos.

Passo 4: Adicionar uma colher de sopa de adoçante e mais leite, até perfazer mais ou menos uma chávena .

Passo 5: Misturar bem. Aquecer 1 minuto no microondas. Adicionar fruta e/ou amêndoas.

Passo 6: Polvilhar com canela ou cacau magro em pó.




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Comentários dos membros:

5 / 5
Publicado 27/03/2013, 20:45

Muito bom mesmo em Moçambique eu muitas vezes comi.


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