Dukan

13 receitas

Muffins dukan

(59 votos), (8) , (32)

Aperitivo Muito Fácil 45 min 153 kcal

Ingredientes: 4 Ovos 4 colher sopa de farelo de trigo 8colher sopa de farelo de aveia 4 colher sopa de queijo branco cremoso 0% gordura 1 colher sopa de...

Bolachas dukan

(46 votos), (4) , (21)

Outro Muito Fácil 15 min 15 min

Ingredientes: 2 colher de sopa de farelo de trigo 2 colher. de sopa de farelo de aveia 1 colher.de sopa de adoçante (de forno) 1 colher.de sopa de queijo...

Pudim capuccino dukan

(41 votos), (77)

Sobremesa Médio 1 h 5 m 77 kcal

Ingredientes: 4 ovos; 4 xícaras de leite desnatado; 12 colheres (sopa) de leite desnatado em pó; 2 colheres (sopa) de amido de milho; 1 colher (sopa) de cacau em...

Torta salgada dukan

(24 votos), (37)

Entrada Médio 25 min 88 kcal

Ingredientes: 5 colheres (sopa) de farelo de aveia; 3 colheres (sopa) de farelo de trigo; 2 colheres (sopa) de leite em pó; 5 colheres (sopa) de requeijão zero...

Almôndegas de frango com molho ao sugo dukan

(11 votos), (37)

Prato Principal Difícil 35 min 137 kcal

Ingredientes: 400 gr de frango temperado e moído no processador; 3 colheres (sopa) de farelo de aveia; 2 colheres (sopa) de farelo de trigo; 2 colheres (sopa)...

Bolo de cenoura dukan

(11 votos), (2) , (27)

Sobremesa Médio 40 min 51 kcal

Ingredientes: 3 ovos 1/2 xícara de leite 6 colheres (sopa) de farelo de aveia 6 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 1 cenoura grande 2 colheres (sopa) de...

Empadão dukan

(7 votos), (29)

Entrada Médio 40 min 41 kcal

Ingredientes: 3 ovos 6 colheres (sopa) de proteína isolada de soja 4 colheres (sopa) de requeijão light ou 0% gordura 1 colher (sopa) de fermento em pó 4...

Quiche de alho-poró dukan

(40 votos), (8) , (95)

Entrada Médio 40 min 64 kcal

Ingredientes: 3 ovos 1/2 pote de iogurte desnatado 4 colheres (sopa) de Proteína Isolada de Soja (PIS) 2 colheres (sopa) de amido de milho 1 colher (sopa) de...

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Delícia de banana com coco light (especial para dieta dukan)

(12 votos), (100)

Sobremesa Médio 2 h 10 m 101 kcal

Ingredientes: 3 ovos (separados claras das gemas) 3 copos de leite desnatado 3 colheres de sopa de amido de milho 1 colher de café de essência de banana 2...

Panquecas dukan (sem tolerados)

(9 votos), (64)

Prato Principal Médio 10 min 25 min

Ingredientes: 6 ovos 6 colheres de sopa de PIS (proteína isolada de soja ou fibra de soja) 2 colheres de sopa de fermento (em pó) Sal (à gosto) 1 xícara de leite...

Bolo de baunilha com coco dukan

(5 votos), (71)

Sobremesa Médio 55 min 109 kcal

Ingredientes: 4 ovos (separados claras das gemas) 2 xícaras de leite desnatado 1 xícara de água filtrada 8 colheres de sopa de farelo de aveia 8 colheres de sopa...