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Dieta light com Espinafre

38 receitas

INGREDIENTES


Receita Bolinho de espinafre (light)

Bolinho de espinafre (light)

150 votos
AperitivosMuito Fácil491 kcal20 Minutos
Ingredientes: 1 maço de espinafre 1 ovo 1/2 xícara(chá) de leite desnatado 1 colher(sobremesa) de queijo ralado 2 colheres(sopa) de farinha de trigo 1 colher(chá) d...
Receita Panqueca de espinafre e ricota light

Panqueca de espinafre e ricota light

37 votos
EntradaMuito Fácil45 Minutos20 Minutos
Ingredientes: Para a panqueca: - 1 xícara (chá) de farinha de trigo - 1 xícara (chá) de leite - 1 ovo - 1 queijo parmesao ralado - margarina para untar Para o rec...
Receita Lasanha vegetariana e light de tofu e espinafres

Lasanha vegetariana e light de tofu e espinafres

2 votos
PratoMuito Fácil15 Minutos20 Minutos
Ingredientes: - 300 g de cogumelos já previamente lavados e laminados, por mim - 1 colher de chá de alho em pó - 450 g. de molho de tomate - 6 placas de lasanha sem...
Receita Quiche light de espinafres com cogumelos

Quiche light de espinafres com cogumelos

21 votos
PratoMuito Fácil15 Minutos20 Minutos
Ingredientes: Massa: - 100 g farinha para bolos - 100 g de farinha de trigo tipo 65 - 70 g azeite - 1 ovo - 5 colheres sopa de leite - Sal Recheio: - 1 molho de es...
Receita Quiche de espinafre light para rita palita

Quiche de espinafre light para rita palita

1 votar
PratoMuito Fácil15 Minutos15 Minutos
Ingredientes: - 1/2 xícara de maionese light - 1/2 xícara de leite desnatado - 4 ovos levemente batidos -200 g de queijo Cheddar reduced-fat -280g de esfinafre pica...
Natal light: coma sem culpa

Natal light: coma sem culpa

4 votos

Nestes tempos Natalícios muitos se preocupam com a linha. O PetitChef encontrou algumas receitas lights para que passe um Natal sem preocupações. Venha daí e partilhe as suas experiências.

Receita Suflê de espinafre

Suflê de espinafre

83 votos
EntradaMuito Fácil1065 kcal55 Minutos
Ingredientes: - 1 maço de espinafre limpo - 1 colher de sopa de farinha de trigo - 1/2 tablete de caldo de galinha - 1 xícara de chà de leite quente - 3 ovos s...
Receita Quiche sem massa - quiche de bacon, espinafre e cogumelos

Quiche sem massa - quiche de bacon, espinafre e cogumelos

22 votos
PratoMuito Fácil15 Minutos40 Minutos
Ingredientes: Para o creme: - 3 ovos - 125 g de farinha - 500 ml leite - 100 g de queijo ralado - sal - pimenta moída - noz moscada moída - óregãos secos Para o r...
Receita Cannelloni de ricota e espinafre

Cannelloni de ricota e espinafre

13 votos
EntradaMuito Fácil40 Minutos15 Minutos
Ingredientes: para o recheio: - 200g de ricota fresca - 2 colheres de queijo grana padano ralado no ralo grosso - 1/2 maço de espinafre - 2 colher de cebola pica...
Receita 1º dia na dieta south beach (sb)

1º dia na dieta south beach (sb)

9 votos
outroMuito Fácil15 Minutos10 Minutos
Ingredientes: - 6 ovos - 1 cebola pequena picadinha - 1 mancheia de cogumelos fatiados, naturais, picados - 200 g de espinafres naturais, murchos no microondas - ce...
Receita Torta de ricota com espinafre

Torta de ricota com espinafre

5 votos
PratoMuito Fácil20 Minutos30 Minutos
Ingredientes: - 1 maço de espinafre cozido - 350 gramas de ricota light bem amassadinha - 2 claras - 1 ovo - 1 embalagem de tempero em pó 0 % de gordura - 1 colher ...
Receita Arroz em camadas com creme de espinafre e cenoura

Arroz em camadas com creme de espinafre e cenoura

2 votos
PratoMuito Fácil15 Minutos50 Minutos
Ingredientes: ARROZ - 1 colher (chá) de óleo - 1 cebola pequena picada - 1 xícara (chá) de arroz integral - 3 buquês de couve-flor picados - 1 colher (chá) de ...
Receita Low carb: gratinado de bróculos, cogumelos, espinafres e tomate-cereja

Low carb: gratinado de bróculos, cogumelos, espinafres e tomate-cereja

1 votar
PratoMuito Fácil15 Minutos25 Minutos
Ingredientes: - 3 chávenas de brócolos - meia covete de cogumelos - meia chávena de tomate cereja - colher de sobremesa de azeite - 2 dentes de alho - 1 chávena de ...
Receita Sopa de grão com espinafres

Sopa de grão com espinafres

1 votar
PratoMuito Fácil10 Minutos25 Minutos
Ingredientes: - Grão 200 g - Espinafres 300 g - Batata 400 g - Cenoura 80 g - Cebola 100 g - Nabo 90 g - Azeite 0,5 dl - Água q.b. - Sal q.b....
Receita Souflê de espinafre

Souflê de espinafre

14 votos
PratoMuito Fácil10 Minutos20 Minutos
Ingredientes: - 1 maço de espinafre - Cebola, alho, azeite - 1ovo - 2 colheres de sopa de farinha de trigo - 1 colher de chá de fermento em pó - 2 colheres de sopa ...
Receita Quiche light de queijo cottage e cogumelos

Quiche light de queijo cottage e cogumelos

10 votos
PratoMuito Fácil10 Minutos30 Minutos
Ingredientes: 1) Massa integral: - 100 g de farinha de trigo - 150 g de farinha de trigo integral - 1 colher de sopa de margarina sem colestrol - sal fino q.b. - 1...



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