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Dieta light com Espinafre 15 receitas

Receita Bolinho de espinafre (light)

Bolinho de espinafre (light)

169 votos
AperitivoMuito Fácil491 kcal20 Minutos
Ingredientes: 1 maço de espinafre 1 ovo 1/2 xícara(chá) de leite desnatado 1 colher(sobremesa) de queijo ralado 2 colheres(sopa) de farinha de trigo 1 colher(chá) de fermento em pó 1 cebola ralada salsinha e cebolinha picadas sal a gosto...
Receita Panqueca de espinafre e ricota light

Panqueca de espinafre e ricota light

44 votos
EntradaMuito Fácil45 Minutos20 Minutos
Ingredientes: Para a panqueca: - 1 xícara (chá) de farinha de trigo - 1 xícara (chá) de leite - 1 ovo - 1 queijo parmesao ralado - margarina para untar Para o recheio: - 200 g / 1 maço de espinafre - 500 g de ricota - 2 colheres (sopa) de azeite de oliva - 1 den...
Receita Lasanha vegetariana e light de tofu e espinafres

Lasanha vegetariana e light de tofu e espinafres

3 votos
Prato PrincipalMuito Fácil15 Minutos20 Minutos
Ingredientes: - 300 g de cogumelos já previamente lavados e laminados, por mim - 1 colher de chá de alho em pó - 450 g. de molho de tomate - 6 placas de lasanha sem ser previamente cozida Recheio: - 200 g de espinafres lavados - 250 g. de tofu duro - 1 colher de...
Receita Quiche light de espinafres com cogumelos

Quiche light de espinafres com cogumelos

24 votos
Prato PrincipalMuito Fácil15 Minutos20 Minutos
Ingredientes: Massa: - 100 g farinha para bolos - 100 g de farinha de trigo tipo 65 - 70 g azeite - 1 ovo - 5 colheres sopa de leite - Sal Recheio: - 1 molho de espinafres - 1 embalagem de cogumelos laminados (prefiro os frescos) - 5 dentes de alho - Azeite, sal,...
Receita Quiche de espinafre light para rita palita

Quiche de espinafre light para rita palita

1 votar
Prato PrincipalMuito Fácil15 Minutos15 Minutos
Ingredientes: - 1/2 xícara de maionese light - 1/2 xícara de leite desnatado - 4 ovos levemente batidos -200 g de queijo Cheddar reduced-fat -280g de esfinafre picado congelado, descongelado e livre do excesso d'água - 1/4 xícara de cebola picada - 1 crosta funda ...
Natal light: coma sem culpa

Natal light: coma sem culpa

39 votos

Nestes tempos Natalícios muitos se preocupam com a linha. O PetitChef encontrou algumas receitas lights para que passe um Natal sem preocupações. Venha daí e partilhe as suas experiências.

Receita 1º dia na dieta south beach (sb)

1º dia na dieta south beach (sb)

9 votos
OutroMuito Fácil15 Minutos10 Minutos
Ingredientes: - 6 ovos - 1 cebola pequena picadinha - 1 mancheia de cogumelos fatiados, naturais, picados - 200 g de espinafres naturais, murchos no microondas - cerca de 100 g de Queijo Mozarella ripado - Sal - Molho picante...
Receita Quiche light de queijo cottage e cogumelos

Quiche light de queijo cottage e cogumelos

12 votos
Prato PrincipalMuito Fácil10 Minutos30 Minutos
Ingredientes: 1) Massa integral: - 100 g de farinha de trigo - 150 g de farinha de trigo integral - 1 colher de sopa de margarina sem colestrol - sal fino q.b. - 100 ml de água a ferver 2) Recheio: - Cogumelos frescos laminados - 2 embalagens de queijo cottage ...
Receita Panquecas saudáveis nossa cozinha

Panquecas saudáveis nossa cozinha

6 votos
Prato PrincipalMuito Fácil20 Minutos20 Minutos
Ingredientes: Massa: - 2 ovos - 1 e ½ xícara de farinha - 1 colher de sopa de óleo - 2 xícaras de leite - 1 colher de chá de sal - 6 talos de espinafre cozido Recheio: - 1 cebola ralada - 1 dente de alho grande picado - ½ pimentão verde em tiras - ½ pimentão am...
 

Souflê de espinafre light

10 votos
Prato PrincipalMuito Fácil64 kcal45 Minutos
Ingredientes: - 1 maço de espinafre - 2 copos (americanos) de leite desnatado - 2 colheres (sopa) cheias de farinha de trigo - 2 claras em neve - Noz moscada e sal a gosto...
 

Arroz com espinafre light

2 votos
Prato PrincipalMuito Fácil10 Minutos25 Minutos
Ingredientes: Para o creme: - 150 g de ricota - 1/2 xícara de leite desnatado - 1 colher de sopa rasa de margarina light - 1/2 colher de chá rasa sal - 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado ou 2 colheres de sopa de queijo prato light Para o arroz: - 2 xícara...
A diferença entre Smoothie, Suco, Batido e Granizado !

A diferença entre Smoothie, Suco, Batido e Granizado !

58 votos, 5 comentários

De frutas, de chocolate, de côco, de baunilha, doces, salgados, de verduras, com espuma, gelados, granizados, de café, com nata, com xarope... mas sempre bem frios, em copos grandes e com palhinha / canudo, imprescindível !

 

Penne light rapidinho


Prato PrincipalMuito Fácil10 Minutos15 Minutos
Ingredientes: - 250 g de macarrao penne cozido - 1 colher(sopa)de margarina vegetal ou light - 1/2 maço de espinafre aferventado - 1cebola pequena picadinha - 1dente de alho amassado - 200 g de peito de frango picadinho - Cheiro verde a gosto - Sal,pimenta do rein...
 

Delícia de macarrão verde light


Prato PrincipalMuito Fácil5 Minutos8 Minutos
Ingredientes: - 230 g de espinafres pequenos, sem os talos grossos - 100 g de agrião, sem os talos grossos - 130 g de ervilhas congeladas - 500 g de talharim fresco - 2 colheres de chá de farinha de milho - 200 ml de iogurte natural - 4 colheres de sopa de salsa p...
 

Sanduiche light bicolor


OutroMuito Fácil15 Minutos0 Minutos
Ingredientes: - 15 fatias pão de forma - requeijão light para decorar 1º. recheio: - 150 g ricota - 2 colheres (sopa) maionese light - 1 colher (sopa) molho inglês - ½ cenoura crua ralada - sal 2º. recheio: - 1 molho espinafre cozido e picado - 100 g requeijão...
 

Receita light: rolinho de peru com gergelim


Prato PrincipalMuito Fácil1 Hora30 Minutos
Ingredientes: Marianado: - 4 filés (800 g) de peito de peru (ou de frango) - 1 xíc. (chá) de vinho branco - 1/2 xíc. (chá) de suco de laranja - 3/4 de xíc. (chá) de suco de abacaxi - 1 col. (sopa) de ervas finas - Sal a gosto Recheio: - 1 1/2 col. (sopa) ...
 

Macarrão integral ao molho fiorentina

2 votos
EntradaMuito Fácil15 Minutos15 Minutos
Ingredientes: - 0,5 pacote de macarrão tipo espaguete integral - 2 Colher de sopa creme vegetal - 1 Unidade cebola média picada - 2 Unidade dentes de alho amassados - 0,5 Unidade maço pequeno de espinafre picado - 0,5 Xícara água fervente - 1 Unidade frasco de mai...



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