Seja por saúde, modo de vida ou motivo estético, a busca pela alimentação saudável já ganhou vários adeptos.
Podemos comer de tudo (caso não tenhamos problemas de saúde), sendo os açúcares e gordura s em baixas quantidades. Para muitos, a privação da comida é a parte mais difícil. Para equilibrar isso, faça exercícios a mais para queimar as calorias extra. E sabia que no frio, com as baixas temperaturas, o corpo irá buscar calorias a mais para manter a boa temperatura do corpo.
Na alimentação a tarefa mais sacrificadora é deixar o açúca r. Isso tem uma explicação; a compulsão por doces é tão forte quanto vício em drogas.
Alguns gestos simples podem mudar seus hábitos: beber mais água, ingerir farinha integral, subir escadas....e para o doce, abra mão da sobremesa por três semanas para readaptar o paladar e diminuir a compulsão; e resista ao impulso de "beliscar".
Falando agora em receitas, selecionamos entradas, pratos principais e sobremesa s com um bom valor nutritivo. Mesmo os doces podemos fazer com pouco açúcar, e claro, não abuse da quantidade.
*Procure sempre um médico/nutricionista.
